恨蓉baby
按摩可以緩解疲勞嗎
按摩可以緩解疲勞。
疲勞症狀不僅僅是感覺身體無力，還有大腦疲勞，眼部疲勞，身體痠痛，關節疼痛等現象，這些現象都是因為運動過度，或長期保持某種姿勢，或緊張的工作所導致，透過按摩能使身體肌肉放鬆，舒緩壓力，從而緩解疲勞狀態。
要緩解疲勞可以透過以下一些方式進行按摩。
緩解肩部疲勞按摩
被按摩者取坐位，按摩者站其身後，用雙手手指同時在其左右側肩部肌肉揉捏，從內側向外側反覆進行。
緩解腰部疲勞按摩
被按摩者取俯臥位，按摩者站在被按摩者體側，用拇指按揉腰部至臀部肌肉。
緩解四肢疲勞按摩
被按摩者需要取坐位，側臥位或俯臥位，按摩者位於被按摩者體側，對四肢的肌肉（包括上臂肱二頭肌，肱三頭肌，前臂肌群，大腿四頭肌，大腿後側肌群，內側肌群和外側肌群）進行揉捏。或者用左手拇指按揉承扶，殷門，三陰交，足三里，每穴按摩30秒。
緩解全身疲勞按摩
兩手放於頸後風池穴上，其餘手指向上，輕輕抱住頭部，用力按壓5秒，以略感疼痛的力度為佳。
也可以按壓雙手的勞宮穴，每隻手按壓3-5秒，重複3-4次，再按壓腳掌的湧泉，兩腳輪流按摩，每次4秒，重複4-5次。
緩解疲勞按摩穴位推薦
按摩肩井-緩解肩部疲勞
按摩肩井穴可以刺激肩部面板，肌肉，神經及淋巴等，促進區域性的血液迴圈，改善新陳代謝，從而促進機體的自然抗病能力，緩解肌肉痙攣和疼痛。
肩井定位：在肩上，大椎與肩峰端連線的重點上，正對前胸部乳中。
按摩手法：正坐或站立，雙手封閉伸到肩部，食指和中指併攏，中指置於穴位上，用兩指指腹一起按揉穴位，力度以出現痠麻脹痛的感覺為宜，按摩時間1-3分鐘，每天早晚各按摩一次。
按摩太陽穴-消除眼睛疲勞
經常按摩太陽穴可以促進形成代謝，加速臉部血液迴圈，消除臉部水腫，還可以給大腦良性刺激，幫助消除疲勞，振奮精神。
太陽穴定位：眼睛與眉毛間的側面，向後約一橫指，接近髮際處。
按摩手法：按摩時取正坐或站立位，四指屈曲，兩大拇指分別置於兩側穴位上，用指腹按揉穴位，力度以出現酸脹感為宜。按摩時間1-3分鐘，每天早晚各按摩一次。
