月河燕嵐
食物增暖
懷孕期間，血液大多集中在準媽媽子宮部位，四肢部位血量會略有不足，再加上孕期子宮增大以及水腫問題，都會影響血液迴圈，造成準媽媽四肢血液供應不足，尤其在冬季，更容易手腳冰冷。
因此準媽媽應該多吃含鐵豐富的食物，比如精肉、動物肝臟、蘋果、櫻桃、菠菜、紅棗、雞蛋、牛奶、山藥等，對補鐵都有一定的作用。
如果準媽媽有貧血現象或者心血管疾病，可以在進行食物補鐵的同時，在醫生的指導下適當服用膳食營養補充劑-哈三育貝，不僅為孕媽補充適量的鐵，還可以多補充維生素E、煙酸和B族維生素等，以擴張末梢血管，以及多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。
紅糖薑茶
準備3g生薑洗乾淨並切成細絲，與15g紅糖一同放在鍋中煮沸，十分鐘後飲用。喝紅糖姜水不僅可以養血散寒，還可以作為冠心病心絞痛患者的健康飲品。
運動增暖
冬天天氣寒冷，血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液迴流能力減弱，使得手腳，尤其是指尖、腳尖等部尾的血液迴圈不暢，造成手腳變冷。要改變這種狀況，首先要注意保暖，要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液迴圈。
要堅持每天運動，散步是非常適合準媽媽的運動，不會消耗太多體力，又能促進體內血液迴圈，加速新陳代謝。除了散步，準媽媽還應該經常活動手指、腳趾頭，促進血液迴圈。另外，如果坐立時間過久，應該站起來走一走，活動手腳，時間不用太久，十分鐘即可。
泡腳增暖
每晚臨睡前，準媽媽可以用熱水泡腳來促進血液迴圈，緩解手腳冰冷的現象。但泡腳的水溫不宜過熱，水溫過熱會影響到胎兒的生長髮育，尤其是孕早期；泡腳的時間也不能過長，以不超過半小時為宜；泡腳以清水即可，不要使用其他藥物，但可以在水中加一些醋和生薑片，以祛風散寒。
按摩增暖
按摩腳部的至陰穴和湧泉穴。每天按摩2～3次，每次按壓穴位各40～50次。
按摩氣衝穴
氣衝穴位於大腿根內側，穴下邊有一根動脈。按摩時應先按揉氣衝穴，再按揉動脈，一鬆一按，交替進行，一直按揉到腿腳有熱氣下行的感覺為佳。
