天天健康
頭髮的生長需要大量胱氨酸、甲硫氨酸等蛋白質類物質，常吃黑豆、黑芝麻、牛奶、雞蛋等食物，能有效補充頭髮生長所需的營養物質。
頭髮脫落和頭皮起屑是維生素A缺乏的常見症狀。常吃胡蘿蔔、魚肝油等富含維生素A的食物可以起到防脫髮的功效。
經研究發現，脫髮的人群中，缺鐵者佔30%，因此缺鐵可能是脫頭髮的原因之一。菠菜、黃豆、蛋類及香蕉都是富含鐵質的食物，可以多吃。
頭髮的光澤和甲狀腺的作用有關，吃海帶能補碘，增強甲狀腺的功能，從而使頭髮健康亮澤。紫菜、牡蠣等食物也富含碘質。
脫頭髮的原因之一是長期進食高糖高脂的食品，使代謝過程中產生過多的酸性物質，產生酸毒素。蔬菜和水果是鹼性食物，可以適當多吃。
釋出於 2024-07-02
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