通幽靜秀
調整情緒
秋天失眠的很重要的一個原因就是情緒不穩定，中醫認為，秋令主內應於肺，情志主憂，人易隨著環境的蕭條而產生憂鬱，長時間的情緒低落，會變得精神緊張，導致失眠。
怎麼辦：秋冬之時調養情緒以養陰為主，要求做到安然恬靜，虛懷若谷，不過度思慮，不宜有很大的情緒波動，可以根據自己的喜好，不斷豐富自己的生活內容，生活豐富多彩之時，樂而忘憂，睡眠質量也會隨之變好。
飲食調養
秋天是以燥為主的季節，有“秋燥”之稱，燥邪傷人，易使人津液損耗，面板，口舌乾燥，咳嗽多痰，很多人秋天晚上也會因為總咳嗽，要起床喝水而使睡眠不好。
怎麼辦：秋季在飲食上要以防燥護陰，滋陰潤肺為主，多吃芝麻，核桃，糯米，蜂蜜，乳品，雪梨，甘蔗等食物，可以起到滋陰潤肺養血的作用，少吃辛辣食物，多吃應季水果梨，蘋果，葡萄等，多喝白開水，飲食的調整，會改善“秋燥”症狀，進而改善睡眠。
運動調養
秋天天氣涼爽，是運動鍛鍊的好時期，很多會選擇在秋天透過大量的運動來增強機體，但是很多人卻不知道，人體的陰精陽氣在秋天是處於收斂內養的狀態，過度運動會加速汗液流失，陽氣傷耗，長期如此，傷肺氣，以致白天疲憊不堪，但是晚上卻怎麼睡也不好。
怎麼辦：中醫認為秋天儘量以平緩運動為主，可以練秋季養生功，太極拳，登高，慢跑等運動量不大的專案。
睡前沐浴
金秋時節睡前勤洗澡有助於血液迴圈，使肺與皮毛氣血相通，全身毛孔舒張，身心放鬆，有助於睡眠質量的提高，一般秋季洗澡的水溫最好在25℃左右，洗浴前30分鐘，先喝淡鹽開水一杯，洗浴時不宜過分揉搓，以浸浴為主。
秋天睡覺的最佳時間
秋季自然界的陰氣由疏洩轉向收斂、閉藏；秋天氣候轉涼，要注意早些睡覺，以順應陰精的收藏，也要早些起床，以順應陽氣的舒張。
最佳睡覺時間：晚上22點睡下，早成6點起床,；中午休息半個小時。
