是永壽吖
進行水中漫步
這樣的練習主要是幫助新手感受水的阻力、壓力和浮力，找到一點和水合作的感覺。
1.在水中靠岸行走，雙手扶住泳池邊緣。
2.單手扶住岸邊，另一隻手在胸前向後划水。
3.雙手划水，不扶岸邊，進行前後左右方向的移動。
練習水中呼吸
選擇水深不超過脖頸的區域，雙手扶住岸邊，用嘴深吸一口氣，接著將頭浸入水中，用鼻子慢慢把氣撥出，完成後抬頭吸氣，反覆練習。
練習漂浮技術
1.抱膝練習
兩腳站立水底，深吸氣後，下蹲低頭抱膝，兩膝儘量靠近胸部，前腳掌蹬離水底，成低頭抱膝團身姿勢。身體要儘量放鬆，自然的漂浮於水中。
2.仰臥練習
兩腳開立，兩臂放鬆向前伸直，深吸氣後身體前倒並低頭，兩腳輕輕蹬離水底，成俯臥姿勢漂浮於水面，兩臂、兩腿自然分開，要求全身放鬆，身體充分展開。
水面滑行訓練
1.蹬邊練習
背向池邊，一手扶住池邊，一臂前伸，一腳站立，一腳貼近池邊。深吸氣後低頭，上體在水中前傾成俯臥姿勢，大小腿儘量收緊臀部靠近池邊，兩腳掌貼住池邊。扶池邊的手臂向前擺出與前臂併攏，頭夾於兩臂之間，這是兩腳用力蹬出，成流線型向前滑行。
2.蹬底練習
兩腳前後開立，兩臂前上舉。深吸氣後上體前倒，當頭、肩入水中時，前腳掌用力蹬池底，隨後兩腳併攏，是身體成流線型向前滑行。
游泳練習有什麼好處
1.提高肺活量
游泳時大口吸氣，再緩慢呼氣的動作，長期訓練是能夠調節心肺功能，提升肺活量。
2.幫助青少年長高
游泳需要全身配合工作，特別是手和腿，能夠增強關節的靈活性和肌肉的延展性，能夠有助於青少年身高發育。
3.增強抵抗力
在水中運動，熱量散失很快，需要身體不斷調節體溫以適應，這樣會使新陳代謝加速，強化對外界溫度改變的適應力，抵禦環境變化所帶來的影響。
