100克車釐子有多少個 100克車釐子營養價值

100克車釐子有多少個

根據大小來定，大約10-15個左右。

劃分車釐子的品質最明顯的一個標準則是果子大小，一般較大一點的果子，品質在3J等級，重量一個就有10克，100克則有10個左右，而品質稍微差一點的果子，重量一個大約是5-8克，100克大概有15個，通常果子越大，水分越多，口感越甜，味道越是好吃。

100克車釐子營養價值

100克可食車釐子可為身體提供以下營養成分：熱量63千卡，水分82.25克，碳水化合物16.01克，其中總糖12.82克（葡萄糖6.59克，果糖5.37克），蛋白質1.06克，脂肪0.2克，膳食纖維2.1克，胡蘿蔔素0.038毫克，維生素B1（硫胺素）0.027毫克，維生素B2（核黃素）0.033毫克，維生素B3（煙酸）0.154毫克，維生素B6（吡哆素）0.049毫克，維生素B9（葉酸）4微克，維生素C7毫克，維生素E0.07毫克，維生素K2.1微克，鉀222毫克，磷21毫克，鈉0毫克，鎂11毫克，鈣13毫克，鐵0.36毫克，鋅0.07毫克。

對比其他水果可發現，車釐子中的維生素C含量並不高，不如橙子33毫克/100克，更比不上鮮棗354mg/100克，而且網傳車釐子含鐵量高，但實際上並不高，只有0.36毫克/100克，遠不如熟知的豬肝（鐵含量22.6毫克/100克）。

參考來源：美國農業部營養資料庫食品編碼09070。

每天吃100克車釐子夠嗎

夠的。

根據我國膳食營養中的建議，每人每日吃水果200-350克，可綜合吃2-3種水果，保證營養的均衡豐富性，這樣有利於營養吸收，身體健康，因此每天吃100克車釐子，搭配再吃些別的水果，如：橙子、柚子、橘子、馬蹄、甘蔗、哈密瓜、火龍果、提子、草莓等都是不錯的選擇。

車釐子和櫻桃營養價值一樣嗎

差不多。

根據食物營養成分表可知，100克可食櫻桃的營養成分為：熱量（大卡）46、鉀(毫克)232、胡蘿蔔素(微克)210、維生素A(微克)35、磷(毫克)27、鎂(毫克)12、鈣(毫克)11、碳水化合物(克)10.2、維生素C(毫克)10、鈉(毫克)8、維生素E(毫克)2.22、蛋白質(克)1.1、煙酸(毫克)0.6、鐵(毫克)0.4、膳食纖維(克)0.3、鋅(毫克)0.23、硒(微克)0.21、脂肪(克)0.2、銅(毫克)0.1錳(毫克)0.07、維生素B2(毫克)0.02、維生素B1(毫克)0.02，與上述車釐子的營養成分相對比，兩者相差不大。

但是日常生活中兩種水果售賣的價格差別較大，車釐子大約需要60-100元每斤，櫻桃大概是20-50元每斤，購買的話，建議買櫻桃好些，價格稍微便宜，但口感和營養卻和車釐子差不多。