天天健康
脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。
睡床的合適與否直接影響人的健康。在木板床上加一個5-10釐米的軟墊最合適。同時，還要把握飲食有節、房事有度。
提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，儘量做到不彎腰。
鍛鍊時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。
由於日常的站、坐、臥、行等姿勢不科學，使腰部處於一種不正確的生理狀態，進而使大部分人群患了腰椎病。
腰部的超負荷使用必然會造成腰部肌肉，韌帶和關節等的損傷而出現腰、腿痛。所以，注意不要讓腰部過於疲勞，以免誘發腰椎病的產生。
釋出於 2023-03-18
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