凌曉郎
吃海帶會發胖嗎
適量食用不易發胖，不宜過多。
根據《食物營養成分表》得知，每一百克鮮海帶的可食部分，僅含0.1克脂肪，可產生熱量為13大卡，是平時吃米飯熱量的1/10，相比吃米飯而言，吃同等質量下的海帶熱量更低，直接水煮食用一般不會引發肥胖，但若是吃的過量或食用不正確的話，反而會加重腸胃負擔，引起腸胃不適或者營養攝入過少。
每天吃海帶能減肥嗎
適量吃有很好的減肥效果。
1、吃清煮海帶減肥的量如果以熱量計算的話，一天只吃蒸紅薯，大約吃不超過1000克都是有一定的減肥效果的，但減肥期間我們不推薦只吃清煮海帶，還需要吃一些其他的低熱量、低脂肪食物，如黃瓜、西紅柿、雞蛋、豆腐、牛奶等，最好一天吃200克，同時搭配這些食物一起吃，不僅營養全面均衡，還能健康減肥瘦身。
2、清煮海帶做法簡單清淡，無油無鹽，再加上紅薯熱量較低，飽腹感較強，吃了之後能減少其他高熱量食物的攝入量，還能填飽肚子輕鬆減肥，但再低熱量的食物，也不能暴飲暴食，如果吃多了，即使是海帶也會變成長胖的元兇，並且引起腸胃不適，因此適量吃海帶才能起到良好的減肥作用，並且利於健康。
一週吃幾次海帶合理
一週吃一至兩次，每次攝入量50克為宜。
雖然海帶具有一定的營養價值，但是屬於寒性食物，刺激性較大，吃多了會加重腸胃的寒涼之氣，容易引起腹痛、腹瀉等腸胃不適，並且當中碘離子含量豐富，食用過多會攝入碘元素過量，不利於身體健康，因此不建議經常食用，一週1-2次即可。
吃海帶減肥要注意什麼
1、特殊人群慎吃海帶減肥
海帶的碘元素含量並不少，因此不建議患有甲亢的病人多吃海帶，以免會加重病情；另外，孕婦和乳母也不建議食用海帶。尤其是在哺乳前，以免海帶中的碘可隨血液迴圈進入胎兒和嬰兒體內，引起甲狀腺功能障礙。
2、不建議僅靠食用海帶減肥
減肥期間食用海帶，除了注意食量之外，還需要注意均衡搭配其他食材，並且多加運動，以免影響自身身體健康。除了飲食上做好低熱量食物的調整，若是想要快速的達到減重目的而不反彈，還需從身體體能出發，增強身體新陳代謝，配合適量的運動計劃，最好每週有3—4次，40分鐘以上的運動安排，建議是跑步、踩動感單車、健身等有氧和無氧運動相結合的方式最佳。
3、腸胃消化不良不宜吃海帶減肥
海帶中含有不少膳食纖維、果膠，吃多了難以被人體消化，如本身腸胃就有病症的人群或消化功能不大好的人，最好不要吃海帶，以免加重病情，造成腸胃不適。
