綠雲殿下
第一步：判斷是否感冒了
吹空調後手腳痠痛，首先判斷一下是不是受涼感冒了，因為感冒後也會出現渾身痠痛無力的症狀。如果同時還出現了打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咳嗽、發熱等症狀，則考慮是感冒了，建議到診所或者醫院就診治療。
第二步：薑湯散寒
吹空調手腳痠痛，考慮是因為但是如果空調的溫度開的很低，並且出風口一直對著人身體吹，導致人體受涼而引起體內血管痙攣收縮，淺層的組織器官缺血，影響區域性組織新陳代謝從而導致功能的紊亂，出現手腳痠痛的症狀。
而薑湯具有很好的溫中散寒、通絡的功效，在吹空調後手腳痠痛，喝一碗紅糖薑湯，能夠起到通絡散寒、活血的作用，緩解受涼引起的手腳痠痛。
第三步：伸展運動
在吹空調受涼之後手腳痠痛，但是還可以活動的情況下，可以進行一下比較舒緩的伸展活動，這樣有利於身體寒氣的散發，促進血液迴圈，緩解身體痠痛。
1、頭頸
右手舉過頭頂，將頭部向右側拉動，復位，反覆幾次，換左手重複動作。
2、肩部
左手將伸直的右手托起平舉，向左拉伸，換手重複動作。
3、胸部
雙手平舉，做擴胸運動。
4、二頭肌
側平舉，手抓住牆角或者任何夠高的支撐物，轉動上身，堅持10—15秒。
5、三頭肌
用一隻手抓住另外一肘關節，輕推且越過身體，直到手觸控到後背。
6、臀肌
左腿放在右腿上，保持彎曲。使左腿觸碰胸腔，向左扭轉身體看左肩。
7、大腿外側
被拉伸側大腿向斜後方伸出，小腿與足外側面著地，另一側大腿前弓步膝關節屈曲，雙手扶地支撐，拉伸時身體重心移向被伸拉一側。
8、腿筋
平躺，單腿向上蹬，另一條腿彎曲並保持腳掌著地。用一條毛巾套著挺直的腳，向下輕拉毛巾，同時腳掌上推毛巾。
9、四頭肌
單腳站立，身體保持直立。一手扶牆保持平衡。另一隻手向上拉同側腳尖。
10、小腿
一條腿向前跨一大步，另一條腿不動，身體前壓。
11、上背
直立，雙手抓住與腹部齊高的扶手，後背反覆弓起、下壓。
12、下腰
仰臥，雙腿彎曲，雙手抱起小腿，儘量向胸部拉伸。重複10次，每次30秒。
第四步：熱敷止痛
熱敷是緩解身體痠痛最有效的一種方式，對痠痛的區域性肌肉進行熱敷，可促進血液迴圈，提高新陳代謝，加速肌肉痠痛的緩解和恢復，尤其是配合輕微的伸展運動或按摩，將更能加速消除延遲性肌肉痠痛，促其恢復正常。
第五步：按摩止痛
在吹空調手腳痠痛後，還可以到專業按摩的地方進行全身按摩，能夠很好的疏通經絡，緩解疼痛。當然，也可以在家自己按摩。
按摩手法：
1.捶打腰背：雙手握成空拳，輕捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打雙肩、後背、腰部和下肢等部位。拍打時，注意背部宜輕，下肢可偏重。
2.推拿腿部：從上至下在大腿的前內側及前外側反覆推拿。
3.抖動雙腿：站或坐位，腿部肌肉放鬆並抖動，同時可進行踝關節的上下左右環形活動。
4.分推印堂：用雙手拇指從印堂穴（眉心）向左右分推至太陽穴，反覆8～10次，每次之間停頓5～10秒鐘，然後五指分開，由前額髮際推擦至百會穴5～6次，反覆操作30次，每次間隔5～10秒鐘。
5.按揉胸腹：從上而下依次按揉前胸，反覆20次；並從左至右環形推揉腹部，反覆做20次。
情況嚴重需就醫治療
如果在吹空調之後手腳痠痛情況，採用上述方法並沒有得到有效緩解，則要考慮是關節炎、風溼、痛風等疾病症狀，建議到醫院檢查，遵醫囑進行治療。
夏季吹空調要注意什麼
1.定時通風
空調房應當每隔3-4小時就開窗通風換氣，每次換氣半小時左右，能夠避免空氣不流通以及室內病菌的滋生，預防咽喉炎、咳嗽等呼吸道疾病。在開空調的同時，適當地把窗戶開縫隙，來增加空氣的流通。
2.不宜對著吹
夏天空調時一定要注意不要將空調風對著吹，不然容易造成面板外表溫度急速下降，毛孔快速收縮，導致身體內熱不能很好的散發，容易受寒，就感到胸悶，噁心，關節痛，周身痠軟等症狀。
3.溫度不宜過低
夏天吹空調時溫度不宜過低，以免凍感冒了。建議將空調溫度調為24度，室內溫度保持在27度左右，感覺涼爽但又不是很冷為宜。
4.避免著涼
夏天在室內吹空調，可以帶一件薄外套，覺得涼的時候可以披在肩膀上或者蓋在腿上，避免著涼。夜間吹空調也要蓋好被子。
5.定期清洗空調過濾網
空調過濾網長時間不清洗，上面會有很多的細菌和蟎蟲，不清洗的話非常容易誘發疾病。一般建議在每年清洗空調過濾網2次左右，在間隔較長時間沒有使用空調後，最好先進行清洗。
清洗過濾網：積灰比較少時，用水洗或用吸塵器吸；積灰嚴重時，請放在含有中性洗滌劑的水中浸泡10——15分鐘。洗乾淨後請甩幹水分並將其在陰涼處晾乾，勿用高溫加熱或烘乾。
6.多喝水
在空調房內吹空調，要注意多喝溫水，因為空調在製冷過程中會去除空氣中的一些水分，因此空調房間裡的空氣會比較乾燥，多喝水能夠減輕空氣乾燥帶來的不良影響。
7.放置加溼器
為了預防空調房內的空氣乾燥引起咳嗽，可以在室內放置一臺加溼器了，加溼器能夠直接給室內空氣增加溼度，緩解區域性空氣乾燥帶來喉嚨乾燥、咳嗽等問題。
但是注意加溼器不用一直開著，一般情況下室溫25℃時，空氣環境相對溼度應控制在40%至50%為宜，這樣能讓人的身體、思維處在一個好的狀態，有利於工作和休息。
另外，在空調房內放置一盆清水、經常將地板拖溼，也能夠增加室內的溼度。
8.不宜長期待在空調房
長期在空調房裡面工作或是學習的人，每隔半小時或是四十分鐘，最好出來走一走，稍微曬下太陽，有利於身體寒氣的散發，讓血液迴圈更加流通。
夏天吹空調警惕出現這些症狀
1.拉肚子、流鼻涕、鼻塞
溫差過大，身體無法很好地適應就會出現類似於感冒的症狀。
2.面板、鼻腔、喉嚨幹
空調抽溼，導致室內空氣乾燥，容易讓呼吸道和面板乾燥，引起不適。
3.過敏和哮喘
可能是空調長期未清洗導致的。
