平板支撐五分鐘是什麼水平 平板支撐做一個月會瘦嗎

平板支撐五分鐘是什麼水平

初級水平。

平板支撐是一種和俯臥撐差不多的訓練方法，和俯臥撐不同的是平板支撐並不需要上下撐起運動，可以有效幫助人體鍛鍊腹橫肌，是一種公認的核心肌群訓練方法。

一般正常情況下平板支撐的時間越長，那麼身體的素質越好，對於大部分人來說平板支撐每次只能堅持1-2分鐘左右的時間，這屬於入門水平，可以堅持5分鐘左右，那麼屬於初級水平。

平板支撐做一個月會瘦嗎

只要動作正確，那麼堅持一個月是可以瘦的。

平板支撐可以有效幫助人體鍛鍊核心肌群，主要是可以幫助人體塑造腰部、腹部和臀部的線條，能有效幫助人體燃燒體內的脂肪，一般來說只要是自己的工作規範，那麼堅持一個月是可以起到一定瘦身作用的。

但要注意，想要起到很好的減肥效果，還需要進行合理的飲食控制，否則每天攝入很多熱量，那麼是可能起到理想的減肥效果的。

平板支撐有什麼好處

主要有以下好處：

1、提高核心力量：平板支撐可以幫助增強人體的運動能力，有利於鍛鍊人體腹肌的力量和腹肌的能力，從而可以幫助增強腹內側肌、外側肌、腹橫肌力量。

2、改善體態：平板支撐是生活中常見的一種運動，能幫助糾正走路、坐姿、睡姿不正確等習慣，具有一定改善體態的作用。

3、促進新陳代謝：平板支撐可以促進人體血液迴圈，加速體內新陳代謝，有利於人體體內毒素以及廢物代謝，能幫助增強人體的抵抗力。

平板支撐一天做多少合適

量力而行即可。

嚴格意義上來說，平板支撐是生活中常見的一種運動，並沒有嚴格的時間規定，因此也就沒有說做多久合格的說法，一般建議根據自己體質量力而行即可。

進行平板支撐運動，最主要的就是要保證動作的標準性，可以由開始的幾十秒，然後慢慢往後面增加時間，不能過於著急的亂加時間。