活人麗蘋
上班犯困瞬間清醒的方法
第1招：犯困時，張大嘴巴打呵欠
打呵欠是人犯困的一個常見行為，當人感到睏乏時，大腦這時候是處於缺氧狀態的，所以為了能補給氧氣，大腦在這時候就會給人一個指示，猛打呵欠來吸入氧氣。因此，為趕走瞌睡蟲，打呵欠時何不把嘴巴張開一點，讓自已吸進更多的氧氣，使腦部維持活躍模式。另外，還能做深吸氣動作，以增加血氧的飽和度。
第2招：倒著走百步
做一些小運動也是有利於驅除瞌睡蟲的，目前許多白領都有亞健康的現象，比如在辦公室坐久了，許多人產生了腰痠背疼的情況，想要緩解此症狀，又要考慮到空間以及時間等問題，其實可以試著下倒著走100步，倒著走100步不僅有利於促進血液迴圈，同時還能幫助緩減頸肩後背的疲乏。
第3招：揉中拇指
要是感覺在公司辦公室倒著走不方便，也能試一下揉中拇指。中拇指的手指尖是中衝穴，捏揉此穴可帶來提神醒腦的功效。揉中拇指時，應先用左手揉右手中衝穴一分鐘，再用右手揉右手中衝穴一分鐘。
第4招：伸懶腰/做小動作
伸懶腰是一項拉伸腰部、活動筋骨、放鬆脊柱的鍛鍊身體方法，在短短的幾秒內，就可疏通頸部血管，讓血液能順暢地傳送腦部，使腦部獲得充裕營養元素，進而消除疲勞，提升精氣神。除去伸懶腰外，打工族要是覺得疲勞，還能做做頭俯仰、頭繞環、肩聳動等小動作，以放鬆全身，釋放壓力。
第5招：使用清涼油
清涼油也就是我們常用的風油精，經常犯困的上班族最好在辦公桌上提前準備一瓶清涼油，當瞌睡蟲來臨時，可開啟瓶塞，聞一下風油精的味道，也能用蘸取少許清涼油搓揉在太陽穴位置處，讓冰涼涼感覺幫你打起精神來。
為什麼會犯困
犯困的原因還是比較多的，首先要明確經常犯困的幾種原因。
1.如果是睡眠不足、熬夜引起的，白天就會精神疲憊、犯困，還有的人患有失眠症，經常入睡困難或者晚上多夢，煩躁容易醒，睡眠時間短，質量差，白天肯定會有犯困的表現。
2.除了睡眠不足的原因之外，犯困還跟脾虛溼氣重有關係，尤其是夏天溼氣重，溼氣重非常容易犯困。脾虛溼氣重除了犯困之外還會有頭部昏沉感，頭腦不清亮，感覺大便黏膩不爽等症狀，要根據這些臨床症狀確定是否是屬於脾虛溼氣重。
3.平時精神過於緊張，壓力過大，也容易引起植物神經紊亂，也會有犯困的表現。
怎樣預防上班犯困
1．與同事溝通交流，平常做事時，若積極主動地與同事溝通交流，不僅能夠維持工作方面的充足體力，同時更能優異有效地完成工作安排。
2．睡好午覺。網路上有句話叫：中午不睡，下午崩潰。儘管聽著像惡搞，但其實不無道理。白領族上班午睡，不僅能夠緩減早上積累的疲乏，同時還能為下午即將到來的繁忙工作做好提前準備。
3．維持放鬆模式。工作儘管重要，但勞逸結合可以帶來事半功倍的作用。在繁忙的工作中，抽空喝一杯咖啡、眺望遠方的景色，這類小動作實際上都能夠讓自己放鬆，帶來緩解情緒的功效。
4．中飯吃提神醒腦的食物，比如金槍魚、菠菜、脫脂酸奶、大蒜、葡萄柚等都具備較好的提神醒腦功效，我們在午飯時間可適當攝入。
5．多喝水。水是維持生命的源泉，要是出現人體脫水的情況，人體就更易處在疲乏模式，因此，白領族要養成多喝水的良好習慣，不必等到口渴了再喝。
疲勞犯困吃什麼食物好
蓮藕甘筍
原料：藕150克，甘筍200克，蘋果150克。
做法：分別洗淨，去皮核，切片，榨汁，攪勻。
功效：早晚各飲1杯,能消除疲勞。
濃茶檸檬汁
原料：濃茶、檸檬汁、蜂蜜各15克。
做法：充分攪拌,衝入溫水，即可飲用。
功效：消除疲勞，治療精神緊張。
地骨皮雞(魚)湯麵
原料：乾麵條,魚湯或雞湯，柚子,地骨皮0.6克,薑絲、蔥花、胡椒各少許。
做法：將地骨皮用紗布包好。魚湯或雞湯作煮水。先加醬油、鹽、酒等,再將柚子擠汁入湯內,並將地骨皮紗袋放入,用小火煮沸，待藥汁滲入湯內(即上料煮熟)放麵條、蔥花、胡椒等煮熟即可食用。
功效：振奮精神、消除疲勞、強精壯體。適用於疲勞、精神不振。
生果混合汁
原料：杏子50克，蘋果50~80克。
做法：分別洗淨,去皮核，切塊,榨汁，入蜂蜜15克，冷開水100毫升,充分攪拌混勻飲用。
功效：消除視疲勞，治療便秘。
菟絲子筍拌飯
原料：竹筍125克，菟絲子9克，醬油、大米各適量。
做法：大米煮飯。用約兩杯水弱火煎菟絲子1小時，待煎成一半時,過濾留汁。竹筍切碎，與菟絲子汁一同下鍋，加水、醬油，待竹筍煮熟即可。每人用1/5量拌飯食。
功效：安眠強體，促進食慾，消除疲勞。適用於疲勞，食慾和睡眠欠佳。
