白雲己巳
跳健身操腿會粗嗎
不會。
健身操是一項有氧運動，它能夠起到減脂瘦身的效果，幫助消耗脂肪，將腿部多餘的脂肪減掉，適當的顯露出腿部的肌肉線條，讓身體更加勻稱完美。
跳健身操為什麼會感覺腿粗
跳完健身操後，小腿會乳酸堆積，感覺疲勞、發僵發脹，並且腿部肌肉興奮緊繃，就會讓大家產生一種小腿變粗的錯覺。
跳健身操能瘦腿嗎
能。
健身操是一項全身有氧運動，20分鐘的鍛鍊就可以有效的消耗體內脂肪。當人體需要消耗脂肪提供能量時，會喚醒全身的脂肪細胞來分解脂肪，而不會因為鍛鍊某部位就優先消耗特定部位的脂肪。所以透過健身操，可以起到全身減肥的目的，當然也有可以瘦腿。
怎麼預防腿變粗
保持運動節奏
跳健身操時要注意保持運動節奏，保持心率在有氧運動的範圍內，即目標心率=（220-年齡）*（60%~80%），採取強度低，有節奏，持續時間較長的有氧運動下的健身操運動。不能任意加快節奏，使它變成了無氧運動。
健身操後拉伸按摩
跳完健身操後一定要做腿部的拉伸，加上按摩就更好。這樣做可以促進血液迴圈，排除乳酸，消除脹痛感，並且拉伸肌肉，讓腿部線條更加流暢完美。
幾個瘦腿健身操動作
屈腿外展
手扶支撐物直立，腿往上抬並外展，單腿動作交替。這個過程中要求上半身挺直，支撐腿也要保持直立，運動腿大腿平行於地面，小腿則與地面垂直，每一邊腿訓練大約15次；
側抬腿
站立，兩腳保持與肩同寬分開，抬頭挺胸，上身保持正直狀態，側面扶住椅子，側抬起另一邊腿，慢慢抬起，腿部著力，交替練習，每邊15次。
高抬腿
上身保持挺直，兩腿交替抬至水平。高抬腿可以充分使大腿肌肉得到充分鍛鍊，消耗腿部脂肪。
