產後進補吃什麼好 產後多吃這些助你快速恢復元氣

產後進補吃什麼好

1.紅糖

女性生產之後，難免會出現失血的情況。產婦失血會造成貧血的問題。一旦出現貧血症狀，產婦容易出現頭暈情況。此時建議女性們適當食用紅糖。紅糖含有適量鐵元素，能夠幫助產婦補血。女性身體健康恢復，也需要依靠身體內惡露的排出。產婦適當食用紅糖也利於惡露的排出。

2.雞蛋

雞蛋是經濟實惠的營養品。雞蛋中也含有豐富的蛋白質元素以及多種礦物質。女性生產之後，身體虛弱，需要蛋白質的補充。想要提高產婦的免疫能力以及抵抗能力，還是需要適當食用雞蛋的。不過雞蛋雖營養，但也需要控制好雞蛋的攝入量，這一點是很重要的。

3.芝麻

女性生產之後，也需要適量食用芝麻。芝麻中含有較多的微量元素，還含有蛋白質。產婦可以適當食用芝麻補鈣。不過芝麻存在兩種，一種是白芝麻，另一種是黑芝麻。我們建議孕婦們選擇黑芝麻比較好。

4.小米

女性生產之後，身體比較虛弱，比較適合食用粥類的食物。粥類食物比較容易被消化。在飲食方面，我們也建議產婦們適當食用小米粥。小米粥含有較多的維生素，利於產婦的健康恢復。

5.營養肉湯

湯類食物可口且營養豐富。大部分的女性在生產之後，還是會飲用較多的湯類食物。湯類食物中含有豐富的營養。湯類食物也是比較容易被吸收的。特別是產婦需要為寶寶們提供乳汁，想要促進乳汁的分泌，產婦們需要適當食用催乳的湯類食物。比如豬蹄花生湯就非常不錯了。

產後進補註意事項

1.不挑食

女性生產後，需要依靠休息以及飲食的調節幫助恢復自身的健康。在進補期間，產婦們要注意不要挑食，要注意營養的全面性。挑食容易造成某些營養的缺乏，不利於產婦的健康恢復。

2.要忌口

在補充營養的同時，產婦們也需要忌口。有些營養的過度攝入也容易出現營養過剩的問題。因此，我們建議產婦在食用補品的時候要懂得適量攝入。

3.補充蛋白質及鈣鐵等營養

在營養的選擇方面，產婦們還是需要慎重的。營養均衡更利於自身的身體健康。在飲食方面，我們要特別注意補充蛋白質以及鈣鐵等元素。肉類食物中一般含有較多的蛋白質。一些堅果型別的食物中含有鈣鐵等微量元素。