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老人嗜睡要堅持規律作息
出現嗜睡的症狀有可能是因為晚上休息不好,所以白天沒精神,感覺怎麼睡都睡不夠。老年人可能是由於失眠導致精力不足,才會出現嗜睡的症狀,因此要從根源抓起,堅持規律的作息,晚上休息好了,白天才有精神。
老人嗜睡要進行心理調節
老年人要有積極的生活態度,每天給自己制定好生活學習計劃,認真努力完成等。對於因自尊、感情支援相關而產生的問題進行心理諮詢是很重要的。採用心理治療,去除與發病有關的不良心理因素,避免精神刺激,幫助老年人建立正常的生活規律。
老人嗜睡的自我按摩方法
自我穴位按摩進行調理:調整睡意的穴位位於太陽穴髮際的“前額髮際點”,也就是用手按發角會感到疼痛之處。具體的按摩方法如下:一面緩緩吐氣,一面用手掌左右拍打前額壓痛處,每次數十下,每天做3次。再以同樣方法拍打頸後大椎穴及風池穴附近。另外,搓揉麵部、捏揉頸部與加強四肢活動,早晚堅持散步半小時至1小時。堅持採用上述方法不用藥物就能達到有效的自我調整,恢復正常睡眠的作用。
藥物因素
主要指安眠藥的副作用,因為有的安眠藥作用時間比較長。另外,若老人有慢性腎功能衰竭或低白蛋白血癥,容易出現安眠藥的後作用,表現為第二天起床後精神不佳,倦乏嗜睡。如果是安眠藥導致的老人嗜睡,最好儘快在醫生的指導下停用、改用或減量應用。
疾病因素
當老人出現嗜睡狀態,應該考慮是否有腦部病變,如腦部的炎症、腦瘤、腦萎縮、腦動脈硬化症和腦血管疾病等,都會引起老人嗜睡的狀態。另外,老人甲狀腺功能低下或肺部感染等的早期症狀,也往往是精神萎靡和嗜睡。因此,家人應注意老人的患病的情況,及時就醫,以防延誤治療。
環境因素
老人如果生活比較孤獨、單調,再加上體力欠佳、心臟功能不好,或患有骨關節病等,往往不愛活動,容易導致老人嗜睡。因此,如果是環境因素所致,老人平時要充實生活,進行一些適合老年人特點的活動,從而緩解嗜睡症狀。
