天際又之
夜間睡眠差
白天打瞌睡最常見的原因，是夜間睡眠差所致。夜間睡眠時間過短，或睡覺多夢，睡覺時打呼嚕，並有呼吸間歇現象，影響了睡眠質量；時間長了使生物鐘紊亂；出現白天疲乏、老是打瞌睡的現象。應及時調整作息時間，避免熬夜，睡前泡腳，喝杯牛奶，以提高睡眠質量。
營養不良
營養不良，人體缺少蛋白質、機體處於偏酸環境和維生素攝入不足，容易導致白天睏乏、打瞌睡。這是因為，機體能量攝入不足，血液迴圈減慢，身體就會想辦法節約能量。睡覺是最節約能量的事情，所以較易打瞌睡。多補充蛋白質，如雞蛋、牛奶、雞肉、牛肉等，會使打瞌睡好轉。
肥胖
青少年或中青年肥胖、體重超重也會引起白天過度睏倦、老是打瞌睡的情況。這是因為血脂高，血液粘稠導致的血液流速減緩，出現腦部供血不足，缺氧就會覺得困，想打瞌睡。應注意減肥。
心理因素
精神抑鬱也是打瞌睡的重要原因，因逃避現狀而產生的心理需求，期待在睡夢中脫離抑鬱，得到安寧，在強烈心理作用下，出現白天嗜睡的情況。 另外，人們在不感興趣的會議、報告會、課堂上，因神經過度散漫，也會出現發呆、出神、打瞌睡的情況。
疾病所致
白天老是打瞌睡與身體疾病有關，如貧血、糖尿病、甲狀腺疾病、腦供血不足、腦缺氧等。糖尿病出現日間嗜睡的可能性是其他人的近2倍。甲狀腺機能減退，甲狀腺患者由於基礎代謝低，常有嗜睡的表現。
注意事項
白天打瞌睡，可以自行透過生活調理改善，如保證夜間充足的睡眠時間，調整生物鐘，按時睡覺起床，晨起運動，補充營養，肥胖者適度減肥、調節心態等。當然，若經過調理後，依然打瞌睡，因考慮是否因身體疾病所致，如腦供血不足、貧血、糖尿病等，應及時請醫生檢查明確，對症治療。
