晚上走路能減肥嗎 走路減肥什麼時候最好

晚上走路能減肥嗎

晚上走路是能夠減肥的。

每天晚上走路是非常好的減肥方式，且不易反彈，但是一定要注意節食，也就是吃的不要太飽，七八成飽。如果覺得沒問題還可以加大運動量，走十分鐘。

走路減肥什麼時候最好

早晨

早晨走路可以起到很好的鍛鍊身體的作用，可以在早晨起床之後喝一點蜂蜜水或者是吃一根香蕉後出門鄒麗，不要空腹走路，可能會造成低血糖，也不要在吃完早飯之後立即走路，不然可能會導致岔氣或者是腹痛，如果想要吃過飯走路，那麼需要在飯後兩個小時之後跑。當然為了鍛鍊你需要起得早一些，六點起床就可以了。

上午九點

上午九點的時候人的身體剛剛恢復到正常的狀態，這個時候溫度不冷不熱正好舒適，所以特別適合走路，這個時候特別適合比較大的運動量，可以消耗掉人體內更多的熱量。

傍晚十七點

傍晚的時候是一天之中空氣中的氧氣最多的時候，這個時候人體各個器官都處於最靈敏的狀態中，如果這個時候進行走路心情會很好，運動效果也比較不錯，但是需要注意的是走路之前需要吃一點東西，不然可能會低血糖，吃的東西最好是晚飯的一半，走路之後就不要吃東西了。

晚上21點

晚上21點的時候晚飯已經被消化得差不多了，這個時候也要快入睡了，這個時候進行一些慢走可以消耗掉身體的熱量，而且可以舒緩身心，可以起到很好的促進睡眠的作用。

走路減肥的注意事項

1、注意走路的姿勢

在每天上班和下班的路途中，只要能夠走路就一定要走路，同時走路的姿勢特別的重要，在走路的過程中，一定要挺胸、收腹，將臀部夾緊，絕對不能夠弓腰駝背。

2、加大走路的幅度

其次，要想透過走路來減肥，就不能夠像平常那樣隨便的散步，必須要適當的加大步幅，只有大步大步的往前面走，才能夠運動到大腿的肌肉，避免引起蘿蔔腿。

3、保持總時間量的不變

如果時間有限，也可以將30分鐘到1個小時的集中行走分散到各個零散時間段內進行，但是要保持總時間量的不變。

4、每次行走的距離

每次行走的距離在5到10公里左右為最佳。也可根據自身情況逐步達到此水平。速度越快效果越好，但要量力而為，可根據身體情況逐步提高要求和速度。