裸睡好還是穿衣服睡覺好 最健康的睡眠是裸睡嗎

裸睡好還是穿衣服睡覺好

各有各的好處，根據自己的情況和習慣選擇為好。

1、裸睡的好處

（1）提高睡眠質量

面板是我們人體最重要的散熱器官，有體溫調節的作用，在人體自身生物節律的調控下，入睡後我們的身體體溫會自然下降，穿著睡衣睡覺，可能會影響面板對環境溫度的感知、阻礙機體散熱，從而影響我們的睡眠節律，而裸睡沒有衣物遮擋，束縛越少，舒適度就越高，而且對於部分有頭痛、肩頸痛的人來說，裸睡還能減少不適感，有助於入睡。

（2）讓面板變得更好

人的面板上分佈有大量的毛囊、皮脂腺、汗腺等面板附屬器官，它們能分泌皮脂、汗液，裸睡有助於面板正常的分泌排洩，還可以讓肌膚直接暴露在相對低溫下，增強區域性血流量，促進面板的區域性代謝。

（3）提高伴侶親密度

當夫妻在裸睡時，會產生更多的催產素，催產素也叫愛的荷爾蒙，它能讓你對伴侶的觸控更佳敏感，增加彼此的信任感和親密度。

2、穿衣服睡覺的好處

（1）阻擋細菌、蟎蟲的入侵

正常人健康的面板具有足夠強大的屏障防禦體系，不會那麼輕易就感染面板病，但如果床上不衛生話，長期裸睡容易感染細菌和蟎蟲，誘發面板疾病，而穿衣服睡覺可有效的阻擋細菌、蟎蟲的入侵，起到一定的保護作用。

（2）增加私密性

裸睡一定要注意隱私，要在獨立、安全的環境下睡才行，如果你睡覺的環境是宿舍、集體居住、隱私不好的情況下，建議穿衣服睡覺為好，避免造成不必要的尷尬。

（3）保暖

夏天開空調睡覺，以及冬天天氣冷的時候睡覺，如果直接裸睡的話，身體會感覺比較涼，容易受寒感冒，穿衣服睡覺能起到保暖作用，避免身體受寒。

（4）避免疾病交叉感染

像肌膚皮炎瘙癢、得了水痘這種疾病的情況下，最好是穿衣睡覺，避免病毒交叉感染，而且洗床單用品沒有洗衣服方便，穿衣睡覺摩擦相對較小，可避免水痘破潰現象。

裸睡能提高睡眠嗎

不一定。

很多人習慣了穿睡衣睡覺，如果突然採取裸睡的話，更不適應，反而容易失眠，但如果嘗試過裸睡的人，感覺裸睡體驗好的話，就能達到完全放鬆，使肢體更舒適的狀態，而且在裸睡狀態下消除疲勞感更好，有利於放鬆肌肉的緊繃，從而提高睡眠質量。

最健康的睡眠是裸睡嗎

是的。

如果自身的床具合適，被褥乾淨衛生，居住的環境相對隱秘、獨立的情況下，裸睡全額hi是健康的睡眠姿勢，不僅有利於面板的排洩和再生，還有利於神經的調節，增強適應和免疫能力、緩解失眠、身體疼痛、幫助身體散熱等，但如果不滿足上述適宜裸睡的情況，則不建議裸睡，以免出現細菌感染等危害。

最健康的睡眠姿勢是哪些

右側臥。

人的心臟位於胸腔左側，胃腸道的開口都在右側，肝臟亦位於右側季脅部，右側臥位使心臟壓力減小，有利於血液搏出，又可增加肝的供血流量，有利於肝的新陳代謝。

同時，右側臥位更有益於食物在消化道內吸收、轉運，對血液的順利執行和提高解毒及增加抗病能力都有益。所以主張睡姿以右側位為好，但任何事物都是相對的，而不是絕對的，如右側位臥姿會影響右側肺部運動，不適合肺氣腫的患者。