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牛奶燕麥粥可以減肥嗎 5款食譜兩週瘦出平坦小腹

飛月茂才

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牛奶燕麥粥可以減肥，因為牛奶燕麥粥可以促進腸道蠕動，消耗身體脂肪來達到減肥的作用。下面一起來看看牛奶燕麥粥的減肥食譜。

牛奶燕麥粥

這款食譜加入和南瓜這種營養食物，補充的能量也會更多，滿足不同人群的需求。將南瓜儘量切小塊，加水熬煮至爛。然後加入燕麥片和適量的水一起熬煮，直到食材煮軟為止。最後加入適量的胡椒和鹽調味即可食用。

將鍋刷淨，下入清水煮開，下入燕麥，以中火煮熟成粥，下入牛奶煮至微沸，下入白糖、鹽、黃油調勻，盛入湯窩中即成。　甜中帶鹹，鮮香醇厚，清淡爽口，乳香濃郁。

先取200克的鮮牛奶煮沸，倒入燕麥片中拌和開。將剩下鮮奶加細微加熱，把雞蛋白糖放入加熱過的牛奶中，用打蛋器順時針拌和均勻。然後將之前拌和好的燕麥牛奶混合物倒入2次拌和，把100克葡萄乾全部放進去。最終把容器放入電飯鍋中蒸10分鐘即可取出食用。

先把香蕉去皮切成片備用，然後把牛奶參加到燕麥裡面，用大火煮開。煮開後調成溫火直至煮到燕麥軟糯，最終再參加香蕉片，肉桂粉依據個人喜愛選擇性新增。

將燕麥仁去雜質洗淨，放入鍋內，加入適量水和牛奶煮至熟而開花。用冷水調成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麥仁鍋內，用勺不停攪勻，燒沸後改用小火稍稍煮一下，即可出鍋。

釋出於 2022-05-29