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引體向上吊著能長高嗎吊單槓真的能長高嗎

康朋Sama

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重力將我們緊緊的吸附在地面上，那麼我們是否能夠利用這個力量來將我們的身高拉長呢？引體向上好像是個不錯的方式。

引體向上吊著能長高嗎

其實這就是在拉伸你的背部肌肉、肩部肌肉、肩胛骨，但是想要利用地球重力來“拔苗助長”還是不太現實的。

引體向上主要針對背部肌群進行鍛鍊，還有部分肱二頭肌也會參與其中，但是對於骨骼生長或者生長激素分泌沒有太大的幫助，所以無法幫助。

長高是不可能了，但是在懸吊的過程中能夠放鬆和拉伸你的脊柱，椎體與椎體之間的間隙會稍稍變大，這就是為什麼人在早上的時候是一天當中身高最高的時候，事實上這並沒有本質上改變。

如果你想透過拉伸脊柱之間的間隙來增高的話，那麼每次只需要吊十五分鐘即可，不需要過長的時間，足夠幫助你增高1-3公分。

一般人專注在練胸和腹，主要是因為正面面對鏡子和人群，很容易看到成效，背部不好被看到，因此常被遺忘。但是，當你在做長時間的核心動態平衡運動後(如馬拉松)，你就會開始覺得背部痠痛，主因就是身體前後側的肌肉強度不一樣。那麼引體向上就能很好的幫你強化背部肌群，解決以上問題。

釋出於 2022-07-30