韋陀慧婕
孕婦燒心是什麼
孕婦燒心是指在懷孕期間，胸骨後的心窩處有一種灼燒感，有時還會感到壓迫和疼痛感，這些感覺會一直上升到喉嚨，似乎燒心一般，所以才叫孕婦燒心。
孕婦燒心在一些情況下會更加顯著，比如從坐位、立位到仰臥時，咳嗽時，用力排便時都會有這種症狀，在吃了辛辣刺激的食物後，這種燒心的感覺十分強烈，而且孕婦燒心還會常伴噯氣、反胃、中上腹悶脹等症狀。
孕婦燒心的原因
1，體內激素飆升
在懷孕早期，準媽媽體內的HCG（絨毛膜促性腺激素）水平會迅速上升，一直持續到孕12周才開始下降，這可能讓準媽媽出現噁心、嘔吐等症狀，也就是早孕反應中的一種，有的媽媽甚至會一直持續到孕晚期，是相當辛苦啊……
2，子宮佔地盤，胃被壓迫
在懷孕後期，孕酮（黃體酮）及雌激素水平的分泌量會明顯上升，這會使孕媽媽食管下擴約肌的張力逐漸減小，導致胃酸和食糜等胃內容物反流，產生胃部和食道灼熱的感覺，也就是“燒心”。
孕期如何緩解燒心症狀
1、少吃刺激性較強的食品，它們會刺激食道粘膜，加重燒心感。茶、咖啡中含咖啡因，它們會使食道闊約肌松馳，碳酸飲料會導致腹脹，這些都會加重胃酸反流。
2、少食多餐，低脂低糖，避免胃負擔過重。準媽媽要避免暴飲暴食，因為胃內容物越多，就越容易反流至食管。
3、用餐後不要立即躺下，如果能站立半個小時，則可以加快食物透過胃部的速度，減輕胃的負擔。餐後兩小時內不要做運動，因為餐後不久即運動，可能加重胃灼熱。
4、飯前喝杯牛奶或吃點兒低脂冰琪淋。乳製品可以在胃壁上形成一層保護膜，幫助減輕燒灼感。
5、睡前兩小時不要進食，飯後1小時內避免臥床，防止胃內容物隨身體體位變化，反流到食管。
6、不要吸菸並遠離二手菸，因為菸草裡的成分會加速胃酸的分泌，加重反酸、燒心。
7、穿寬鬆而舒適的衣服，特別是不要讓過緊的衣服勒著腰和腹部，當孕媽媽需要低下身子的時候，最好用屈膝來代替彎腰。
8、睡覺時覺得燒心，可以將靠頭部的那邊的床腳下墊高15-20釐米，使整個上身抬高10～15度，可有效地減少平躺時的胃食管返流症狀。
9、保持大便通暢。為減輕胃食管返流，孕媽媽要儘量保證大便通暢，以避免增加腹內壓力。如果孕媽媽有便秘史，可以多吃些香蕉、蘋果，使糞便柔軟，易解出。養成定時上廁所的好習慣，有規律的通便對健康十分重要。有規律的運動、常吃新鮮果蔬、早起喝一杯溫開水等做法，都有助於預防或減輕便秘。
