恬雅醬
促進青少年生長髮育
經常參加運動能促進青少年生長髮育，因為運動的時候，骨骼肌肉需要大量的血液，而這些血液中帶有大量氧氣和養料，新陳代謝處於旺盛狀態;另一方面，骺軟骨在運動中不斷受到摩擦和擠壓，細胞不斷分裂，不斷骨化，從而使得骨骼逐漸長粗，長長，所以堅持運動的人群比不愛運動的人群長的更高，四肢發育也比較勻稱。
延緩衰老
堅持運動能調節神經系統的功能，使神經反射加快，心臟跳動有力，排血量增加，肌肉力量增強;而且運動的時候需要的氧氣較多，所以經常運動就能鍛鍊呼吸肌，延緩呼吸系統的衰老，同時還能促進身體內部的新陳代謝和內臟功能，有效延緩衰老。
使人精神愉快
經常運動能使大腦皮質的興奮和抑制保持平衡，還能使血液和大腦中的去甲腎上腺素增多，去甲腎上腺素能增強大腦與身體各部位神經的聯絡，提高神經系統的興奮性，當血液中去甲腎上腺素增多時，人的心情就會變得愉快起來。
增強抗寒耐熱的能力
人的丘腦下部有一個體溫調節中樞，可以根據外界冷熱變化使體內的產熱和散熱保持平衡。堅持運動可以使體溫調節中樞的靈敏度增高，更加迅速準確的調節體溫，從而增強人體抗寒耐熱的能力。長跑，冷水浴，日光浴，游泳，滑冰，滑雪等運動專案都對抗寒耐熱力的鍛鍊有很大幫助。
使人變得聰明
運動能有效增加大腦的重量和皮質的厚度，使它的活動性增強，機能增高。人在運動的時候，管理運動的腦細胞經常處於迅速的興奮和抑制過程，經過鍛鍊，它的調節功能，反應速度，靈活性和準確性便能得到提高。再者，經常運動，能調動大腦細胞的積極性，更好的發揮它們的潛力，並且還能使大腦中的腦啡肽和內啡肽釋放出來，參與到代謝中去，起到增強理解力和記憶力的作用，使人更加聰明。
健美體型
運動的時候，全身肌肉都會運動起來，透過肌肉的變化能塑造優美的體形，肌肉在收縮的過程中，從量變到質變，發生一系列變化，肌肉在收縮過程中發生一系列變化，肌肉纖維增多增粗，其中糖類，蛋白質，礦物質含量逐漸增多，肌肉體積增大，表面突起，更顯得豐滿有力。
改善人的精神面貌
堅持運動能提高身體免疫力，改善人的精神面貌。由於運動時要消耗大量的能量，需要加快體內的新陳代謝來補充，這就促使心跳加快，呼吸加深，消化吸收加強，血液迴圈旺盛，以滿足身體的急需，這樣一來，體內各個組織器官都能保持旺盛的生命力，使功能顯著加強，速度，力量，靈敏等素質提高，動作協調，精神飽滿。
防病治病
堅持運動能增強神經系統對疾病鬥爭的能力，增強心肺，內分泌等內臟器官的功能，使新陳代謝旺盛，營養狀況得到改善，身體的造血機能增強，血液中的紅細胞，白細胞以及抵抗病菌的抗體增多，增強了對各種疾病及傳染病的抵抗能力，同時在運動過程中，由於新陳代謝水平提高，也防止了消化不良，肥胖，高血壓，動脈硬化，冠心病的發生;此外，運動還能增強丘腦下部體溫調節中樞的工作能力，使它能靈敏準確的調節體溫，預防傷風感冒，凍傷，中暑，熱痙攣等疾病。
