一隻曉卉呀
打羽毛球是有氧運動嗎
打羽毛球是有氧運動。
有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的運動鍛鍊，而打羽毛球基本上是能滿足有氧運動的特點，強度不是太大，有節奏，持續時間較長，吸入氧氣基本能與身體需求保持平衡。
打羽毛球的好處
減肥瘦身
羽毛球運動是一項全身性的有氧運動，在運動過程中可以使得體內熱量和脂肪得到消耗，打羽毛球1小時能消耗480卡路里的熱量，可以起到比較好的減肥效果。
提高心肺功能
打羽毛球的過程中，是可以促進身體的血液迴圈的，對於呼吸調節方面也是有一定的幫助，經常的打羽毛球能幫助增加肺活量，加強心肺功能。
緩解壓力
現在生活節奏過快，工作和生活壓力都比較大，而打羽毛球可以幫助將身體內的壓力釋放出來，起到調節心情、緩解壓力的作用。
打羽毛球多久能減肥
一般來說，進行有氧運動是能起到燃脂的效果，進而起到比較好的減肥瘦身效果，打羽毛球也是一樣，持續運動30分鐘，可以幫助消耗160千卡的熱量，堅持羽毛球運動1個月可以看到減肥效果。
羽毛球每次打多久效果好
每次時間在40-60分鐘。
有氧運動是需要持續運動時間不少於30分鐘才能達到有氧效果，而打羽毛球想要能有好的效果，每次的運動時間需要保證在40-60分鐘左右，保持每週3-4次的頻率。
