風嘯訪波
增強人體呼吸系統功能
水壓提高呼吸肌力量
於水的密度比空氣大800多倍，因此人在水中所受到的壓力要比在空氣中受到的壓力大得多，人站在齊胸的水中，胸腔受水的壓力高達12-15公斤，如果水深度增加，壓力會隨之增大，在水中吸氣的時候必須克服水的壓力，這就迫使吸氣肌在吸氣的時候需要用更大的力量來完成吸氣動作，因此，堅持游泳可以增大呼吸肌的力量，擴大胸圍活動幅度，增大肺活量，從而提高呼吸系統機能。
正確的運動方式提高呼吸機能
一般情況下，每一動作週期進行一次呼吸(即蝶泳，蛙泳每劃臂一次呼吸一次，仰泳，自由泳兩臂各划水呼吸一次)，並且只能在頭出水面的瞬間進行，為了保證運動時氧氣的供應，而又不至於增加阻力和造成身體下沉，頭出水面時的吸氣動作必須快而深，這種呼吸方式也有助於呼吸肌力量的增強和肺活量的增加，從而使游泳者的呼吸機能得到提高。
增強人體消化系統功能
游泳能增進食慾，增強消化系統機能。這是因為水的某些物理特性的特殊功能，由於水的密度和導熱性都比空氣大，因此人在水中三十的熱量，也數倍於停留在同溫度的空氣中的散熱量，加上游泳時水溫一般都低於陸地氣溫，使更多的體熱透過水的傳導而流失，由於游泳時人體能量大量消耗，人體為了保持散熱和產熱平衡，在中樞神經系統調節下，加強了產熱過程，動員肌肉和肝臟中儲備的能量會大量消耗，因此要求迅速補充能源，於是人體消化系統就會要求食物供給，游泳者就會出現飢餓的感覺，所以人經常游泳能增進食慾，增強身體代謝能力，使消化系統機能得到改善和增強。
改善人體體溫調節機能
經常游泳的人，對冷水刺激不會產生不適感覺，這是因為游泳鍛鍊能改善人體的體溫調節機能，增強對環境溫度降低的適應能力和對寒冷的耐受能力。游泳時人們從溫度較高的陸地進入溫度較低的水中，低溫使得分佈於體表的感覺器官-面板感受器受到刺激，並迅速將冷刺激傳達到中樞神經系統的產熱中樞，透過產熱中樞的調節，引起肌肉反射性的緊張和腎上腺以及甲狀腺分泌加強，從而加強肝糖原分解和組織氧化過程，產生大量的熱量來補充熱量消耗和保持體溫。經常游泳的人，其體溫調節系統機能增強，身體的產熱過程得到增強，對冷水刺激不但能較好的適應，而且對寒冷的耐受力也大大增強。
鍛鍊全身肌肉和關節
游泳是全身性的肌肉活動，游泳的時候人體不但四肢運動，而且從頸部到腳，幾乎全身所有的關節和肌肉都要參加運動，這樣就使得全身所有的肌肉，骨骼和關節都得到鍛鍊和均衡發展。因此長期堅持游泳的人群全身各部的骨骼都較粗壯，肌肉都很發達。
鍛鍊胸部曲線
游泳的時候，游泳者的胸廓在水下受到水的壓力作用，對呼吸肌和胸大肌的鍛鍊作用加強，加上肩帶需要做幅度較大的活動，使游泳者的肩帶肌肉，尤其是胸大肌十分發達，胸部肌肉寬厚豐滿，使游泳者的胸型曲線看上去健壯柔美。
有利脊柱健康
游泳的時候，各種姿勢都要求動作要儘量伸展，以加長划水動作路線，使游泳動作更加符合力學原理。而這種伸展性的動作十分有利於游泳者的脊柱充分伸展，不僅可以使腰部，背部肌肉得到放鬆，減輕脊柱負擔，而且有利於矯正因脊柱彎曲而形成的駝背。
促進面板健康
游泳的時候，水的衝擊按摩作用加速了游泳者全身體表毛細血管的血液迴圈，促進了面板表面細胞的新陳代謝，從而使游泳 者的肌膚變得光滑，紅潤，且富有彈性。
有助於增高
水的浮力作用使游泳者接近失重的情況下運動，從而使重力對人體的作用大大減少，加上游泳多是以平臥姿勢(俯臥，仰臥，側臥)進行，這就大大減少運動時對脊柱和下肢關節的壓力，減少骨骼增長的不利因素，從而有利於增高;再者游泳的時候腰部的波浪動作和下肢有力的蹬，打水動作以及整個遊戲中舒展的游泳動作，對肌肉，韌帶的牽，伸都可以起到刺激骨骺軟骨生長的作用，而有利於身高增長;游泳時候，對新鮮空氣的吸入和陽光照射能促進人體對維生素D和鈣，磷的吸收，促進青少年的骨骼生長髮育，也有利於身體長高。
鍛鍊胸部曲線
游泳的時候，游泳者的胸廓在水下受到水的壓力作用，對呼吸肌和胸大肌的鍛鍊作用加強，加上肩帶需要做幅度較大的活動，使游泳者的肩帶肌肉，尤其是胸大肌十分發達，胸部肌肉寬厚豐滿，使游泳者的胸型曲線看上去健壯柔美。
有利脊柱健康
游泳的時候，各種姿勢都要求動作要儘量伸展，以加長划水動作路線，使游泳動作更加符合力學原理。而這種伸展性的動作十分有利於游泳者的脊柱充分伸展，不僅可以使腰部，背部肌肉得到放鬆，減輕脊柱負擔，而且有利於矯正因脊柱彎曲而形成的駝背。
促進面板健康
游泳的時候，水的衝擊按摩作用加速了游泳者全身體表毛細血管的血液迴圈，促進了面板表面細胞的新陳代謝，從而使游泳 者的肌膚變得光滑，紅潤，且富有彈性。
有助於增高
水的浮力作用使游泳者接近失重的情況下運動，從而使重力對人體的作用大大減少，加上游泳多是以平臥姿勢(俯臥，仰臥，側臥)進行，這就大大減少運動時對脊柱和下肢關節的壓力，減少骨骼增長的不利因素，從而有利於增高;再者游泳的時候腰部的波浪動作和下肢有力的蹬，打水動作以及整個遊戲中舒展的游泳動作，對肌肉，韌帶的牽，伸都可以起到刺激骨骺軟骨生長的作用，而有利於身高增長;游泳時候，對新鮮空氣的吸入和陽光照射能促進人體對維生素D和鈣，磷的吸收，促進青少年的骨骼生長髮育，也有利於身體長高。
有助減肥
水的導熱性是空氣的25倍，游泳的時候水的阻力又比空氣大很多，從而使游泳時所消耗的能量，遠遠超過大多數陸上運動專案，尤其是長時間的慢速遊動，消耗的能量主要來自脂肪，從而更加增強游泳減肥的直接效果;而且水的浮力作用使肥胖人群的體重大部分被水的浮力抵消，使人在接近失重的狀況下運動，這就減輕了肥胖人群運動時下肢的沉重負擔，這不但能幫助他們在水中輕鬆自如的運動，還大大減少了下肢和腰部的運動損傷發生。
