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春季養陽的食物有哪些

震雷迎南

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順應人體在春季的生理變化特點，春季易養陽養肝，春季養陽主要從起居，運動，飲食等方面著手，今天主要介紹春季養陽的食物有哪些。

溫補食物

由於春季寒氣還比較重，未避免機體受寒氣侵襲，應多吃一些具有溫補作用的食物，可有些提高機體免疫力，昇陽溫補。

推薦食物：姜，蔥，蒜，辣椒，韭菜，香菜等食物。

豆芽，菠菜，春筍，香椿等食物，這些食物不僅能祛散陰寒，助陽升發，其中的營養成分，還有殺菌防病的作用。

推薦食物：菠菜，韭菜，香菜，綠豆芽，薺菜，黃豆芽等春季時令蔬菜。

春季氣候變暖，細菌，病菌開始繁殖，人體很容易受病菌侵襲，維生素和礦物質的抗菌效果良好，應該多多食用,增強人體免疫力。

推薦食物：富含維生素A的食物如動物肝臟，胡蘿蔔素等；富含維生素C的食物如小白菜，辣椒，番茄等蔬菜；柑橘，櫻桃，草莓等水果。

春天多吃菌類食物可以增強機體抵抗力，菌類食物中富含有多糖元素，可以有效抗癌抗菌，其豐富的鈣質等礦物質，對人體機肉，心腦血管等功能起主導作用。

推薦食物：蘑菇，銀耳，黑木耳，香菇，金針菇等菌類食物。

春季要少吃酸性食物，否則會使肝氣過於旺盛而損傷脾胃功能，春季養陽應該多吃一些有健脾利胃，養胃和中的食物。

推薦食物：山藥，大棗，枸杞，蜂蜜，嬰兒，芹菜，南瓜等。

釋出於 2021-08-21