每個小時都會犯的錯

你可能隨時會把自己置於健康危險之中，卻渾然不知。近日，美國《男性健康》雜誌刊文，總結出了人們每個小時都會犯的錯，不妨來看看你有沒有中招。

摸臉。緊張時下意識地抹鼻子，累了用手託著下巴……人們總是喜歡動不動就摸臉，據美國國家衛生研究院資料，人平均每小時會摸臉4次。美國亞利桑那大學研 究顯示，每6.5平方釐米的桌子上，細菌數量超過廁所百倍，如果在接觸後摸臉，很容易把細菌傳播給面板，增加患面板病及傳染病的風險。紐約市面板科醫生惠 特尼·鮑博士指出，經常摸臉可能會令毛孔堵塞，2周後就會出現。

一直坐著。大量研究已表明，久坐會增加肥胖等風險。美國西北大學最新研究發現，每天每多坐1小時，日後殘疾風險就會增加50%。更糟糕的是，即使你每天都堅持運動，久坐依舊會傷害身體。建議每30~60分鐘就起身活動幾分鐘。

頻繁重新整理社交網站。上班時間頻繁使用社交軟體，如微博、微信等，不僅影響工作，甚至會危機婚姻。智利研究發現，頻繁使用社交軟體的人與不常用甚至不用的 人相比，在過去12個月內萌生離異念頭的比例要高2倍。研究人員解釋，社交軟體容易使人相互攀比，產生嫉妒心理，並更容易透過網上交流引發外遇。

零食不離嘴。很多人喜歡邊工作邊吃零食，英國利物浦大學研究人員發現，當人邊吃邊做事時，思想不集中，吃進去的熱量也更多，並且這種過食效應會一直持續 到晚上，久之就容易因熱量攝取過多而發胖。研究人員建議，吃飯時不要三心二意，最好不在辦公桌上進餐，更不能邊工作邊吃。

揉眼睛。犯困 時，或是看書、使用電腦過久，就總是忍不住用手揉揉眼。美國維克森林大學眼科教授基斯·沃爾特博士指出，揉眼睛會令角膜變薄，導致視力失常，並且不能用激 光手術來矯正視力。如果你戴隱形眼鏡，就更不能隨便揉眼睛了，如果眼睛經常有乾燥、發癢等不適，應及時到醫院就診。

憋尿。很多人因為開會或處理事務而忍著不去上廁所，偶爾一兩次問題不大，不過一旦形成習慣，就會損傷括約肌，引發、膀胱感染等問題，嚴重的甚至會因括約肌彈性衰退引起。

不整理辦公桌。美國明尼蘇達大學研究顯示，雜亂無章的辦公桌也會影響健康。研究人員令兩組辦公人員分別在雜亂及整潔的辦公桌上工作，10分鐘後為他們提 供蘋果或糖果，結果發現，辦公桌井然有序的人有67%選擇了蘋果，而辦公桌雜亂的人有80%選擇了糖果。研究人員表示，一個井井有條的環境有助人做出正確 決定，其中包括對自己健康有益的決定。