凌霄小柔
糙米糊可不可以減肥
糙米糊具有一定的減肥功效，不過需要長期食用才能達到減肥的效果，另外如果配合運動的話，糙米糊的減肥效果會更加明顯。
糙米向來被認為是一種綠色的健康食品，比起白米來，糙米含有更多的維他命、礦物質和膳食纖維。糙米能夠很好的調節內分泌，促進新陳代謝，有助於減肥。
糙米糊怎麼吃減肥最快
糙米糊
材料：糙米粉70克，食鹽4克。
做法：用開水把糙米調成糊狀，並加入鹽服食。
吃法：三餐前喝，或者代晚餐或早餐使用。
黑芝麻糙米粥
材料：糙米1杯，黑芝麻2大匙，水適量。
做法：糙米洗淨瀝乾，在鍋中加入適量水，放入糙米攪拌一下，待煮滾後改中小火熬煮45分鐘，放入黑芝麻續煮5分鐘即可飲用。
吃法：可代早餐或晚餐食用。
糙米糊的功效與作用
提高人體免疫力
常吃糙米可以提高人體免疫能力，糙米中的米糠和胚芽部分中含有大量的B族維生素和維生素E，這兩種營養元素能夠有效提高人體免疫功能，促進人體血液迴圈，還能有效幫助人們消除沮喪及煩躁的情緒，使人充滿活力。
預防心血管疾病和貧血
糙米中含有較高的鋅、鉀、鎂、鐵、錳等礦物質，以上這些礦物元素有利於預防高血壓、高血脂、心血管疾病和貧血症。因此建議老人們可以常食用糙米，這樣對預防三高有很大的幫助。
