天天健康
運動是治療糖尿病不可缺少的環節。運動療法對糖尿病患者的益處包括以下幾個方面:減輕和控制體重;增加肌肉組織對葡萄糖的利用，長期運動增加肌肉量;提高胰島嗉與受體的親和力，提高胰島素敏感性,改善胰島素抵抗;有利於血糖、血脂及血壓的控制;增強體力和心肺功能，預防各種併發症;心情舒暢,陶冶情操,樹立戰勝疾病的信心,消除緊張的情緒。
運動鍛鍊總的原則是適量、經常性和個性化;因人而異，力而行;自監自控,負荷適宜;循序漸進,持之以恆。
運動方式可選擇有氧運動。常見有氧運動包括步行、慢跑、騎腳踏車、跳繩、跳舞、游泳、爬山和各種球類運動等。
依據患者平時運動習慣，運動最好不受季節、場合等因素限制。提倡步行，適當增加力量性鍛鍊，能增強心肺功能，有利於維持健康體重,能促進體內血糖、血脂代謝正常化，有助於延緩和防止骨質疏鬆及退行性關節變化，可緩解神經肌肉緊張。
糖尿病患者運動量為每週3~5天，每天累計不少於30分鐘的中等強度體力活動。每天的運動量可分解進行，但單次連續運動不少於10分鐘。運動時，心率應保持在170-年齡(次1分鐘)以下。
釋出於 2023-02-01
一根甘蔗含糖量多少 糖尿病能喝甘蔗水嗎
魔都美媛
1.4萬 熱度
核桃含糖量高嗎 核桃糖尿病人可以吃嗎
珉林澤惠
1.6萬 熱度
山楂含糖量高嗎 山楂糖尿病人可以吃嗎
驪霞小姐姐
1.6萬 熱度
菱角糖尿病人能吃嗎 菱角吃了會便秘嗎
春榮小仙女
1.6萬 熱度
柿子的糖分含量高嗎 柿子糖尿病人能吃嗎
北國會雯
1.7萬 熱度
黃皮糖尿病可以吃嗎 糖尿病放心吃什麼水果
碧水聖賢
1.8萬 熱度
早上吃甜玉米的功效與作用 甜玉米糖尿病人可以吃嗎
碧波桂帆
1.8萬 熱度
椪柑含糖量高嗎 椪柑糖尿病人能吃嗎
嶺南暮芸
2.2萬 熱度
甘蔗吃太多會不會得糖尿病 甘蔗吃多了上火嗎
黑山統勳
2.2萬 熱度
春見耙耙柑升糖指數 春見耙耙柑糖尿病人能吃嗎
傲寒雨筠
2.2萬 熱度
臍橙糖尿病人可以吃嗎 臍橙糖分含量多少口感更好
八卦新芙
2.2萬 熱度
獼猴桃有股酒精味還能吃嗎 獼猴桃糖尿病人可以吃嗎
如山Sama
2.3萬 熱度
柚子糖怎麼炒出糖霜 柚子糖糖尿病人可以吃嗎
良俊mio
2.2萬 熱度
皇帝柑糖尿病人能吃嗎 二型糖尿病可以吃皇帝柑嗎
作噩殿下
2.2萬 熱度
臍橙糖分含量高嗎 臍橙糖尿病人可以吃嗎
長鈺Sama
2.3萬 熱度
赤蘚糖醇糖尿病能吃嗎 糖尿病能吃的三種糖
涵韻醬吖
2.3萬 熱度
哪些人不適合吃黑米 黑米含糖量高嗎糖尿病人能吃嗎
小怡涵吖
2.3萬 熱度
肉桂片治療糖尿病是真的嗎 肉桂能降高血壓嗎
一隻樹珂呀
2.3萬 熱度
石榴含糖量高嗎糖尿病人可以吃嗎 石榴吃了會不會長胖
書生強圉
2.3萬 熱度
柚子糖分含量高嗎 柚子糖尿病患者可以吃嗎
念雙醬吖
2.3萬 熱度
n95口罩是一次性的嗎 n95口罩可以用多久
華清亞楠
1.5萬 熱度
櫻桃核寶寶吞了怎麼辦
綺薇醬
7464 熱度
慢跑一小時消耗多少卡路里
碧桃新伏
2.2萬 熱度
買嬰兒用品注意什麼
靜心東碩
2.2萬 熱度
女人過瘦的危害 女性過瘦會導致不孕嗎
訪天來了
1.9萬 熱度
藜麥和大米一起做飯需要提前浸泡嗎 三色藜麥的危害
尋菡少女
2.1萬 熱度
百合可以減肥嗎 百合減肥怎麼吃效果好
晨風成蔭
4719 熱度
鹽水洗臉能控油嗎 鹽水洗臉有什麼作用
深淵睿廣
2.2萬 熱度
山楂蜂蜜水孕婦能喝嗎
火焰凌晴
2.2萬 熱度
冬季養胃吃什麼好 什麼粥養胃
風嘯子童
1.7萬 熱度
近視眼如何預防老花 近視眼老花怎麼辦
東海婭童
2.3萬 熱度
如何預防孕吐反應 孕吐是什麼原因導致的
佛光海兒
8650 熱度
奇亞籽的熱量 奇亞籽熱量那麼高為什麼減肥
玄虛夢月
2.5萬 熱度
女性長期喝什麼茶最好 適合女性長期喝的茶有哪些
五郎元嘉
2.5萬 熱度
喝酒後可以喝咖啡嗎 酒後喝咖啡居然會這樣
思晨mm丶
1.6萬 熱度
空腹吃香蕉有什麼好處和壞處 香蕉什麼時候吃最好
魔都建珍
2.3萬 熱度
牛皮癬傳染嗎
之玉少爺
1.4萬 熱度
急性腸胃炎瘦了好多怎麼辦 急性腸胃炎瘦了會反彈
控鶴月明
1.2萬 熱度
老陳醋泡腳會退皮嗎 老陳醋泡腳治腳氣嗎
良翰醬
5284 熱度
雀斑鐳射後會反彈嗎
可馨氏
2.1萬 熱度