志方小郎君
動作一
雙腳併攏，蹲在地面上，腳掌和腳跟貼地，大腿後部緊貼小腿後部。
動作二
軀幹、頭部、雙臂均向左側扭轉90度，雙手於胸前合掌，頭部上揚，雙眼視線朝上。
動作三
分開雙手，雙臂分別從軀幹兩側向背部伸展；右腋窩抵住左膝外側，彎曲名肘，右臂繞過左膝和右腿，右手握住左手。繃緊小腿肌肉以保持平衡，保持這個休式30—60秒，正常呼吸。
動作四
松升雙手，身體回正。軀幹向右扭轉，重複這個體式。
天天健康
套索扭轉式動作圖文
這個體式可增強腳踝的力量和彈性。長時間站立工作的人練習這個體式，可使雙腳得到休息。它還可以增強脊柱、肩膀的靈活性。這個體式可以控摩腹部器官，有助幹改善消化功能。
釋出於 2022-01-28
相關推薦
-
瑜伽動作 巴拉瓦伽第二式
半亦公子
2.3萬 熱度
-
瑜伽體式之膝碰耳犁式動作講解
震雷梓涵
2萬 熱度
-
瑜伽弓式
千秋來了
2.2萬 熱度
-
正位瑜伽——弓式
向松桑
2萬 熱度
-
正位瑜伽——船式
兩儀德澤
1.9萬 熱度
-
正位瑜伽——半船式
韋陀詩蕊
2.2萬 熱度
-
原來可以這樣鍛鍊平衡力
璃月向夢
2萬 熱度
-
正位瑜伽——門閂式
雲來正平
1.9萬 熱度
-
正位瑜伽怎麼做
利敏Sama
2.4萬 熱度
-
瑜伽龜式第一式
嘉慕Sama
1.9萬 熱度
-
正位瑜伽——幻椅式
應龍悅辰
2.2萬 熱度
-
海棠果的功效與作用
稻妻淑芳
1223 熱度
-
無花果可以減肥嗎 無花果減肥怎麼吃
血天晨晰
1448 熱度
-
高血壓是如何形成的 高血壓的危害有哪些
留雲天瑞
1842 熱度
-
感冒藥吃了會犯困嗎
夏璇小仙女
964 熱度
-
後腦勺疼是怎麼回事一陣一陣
風嘯子童
1555 熱度
-
吃柿子的禁忌
曉靈桑
1699 熱度
-
玫瑰蘋果醋
海穎小娘子
921 熱度
-
秋燥吃什麼
可馨氏
1469 熱度
-
常喝豆漿有什麼好處 豆漿對人體有哪些作用
利敏Sama
1258 熱度
猜你喜歡
-
五味子可以和枸杞一起泡水嗎 五味子和枸杞泡水喝的功效
震雷戊午
1.7萬 熱度
-
荔枝怎麼儲存不會壞 荔枝可以儲存多久
麥玲殿下
3062 熱度
-
40頭和60頭花膠的區別 花膠越大越好嗎
震雷迎南
1.2萬 熱度
-
吃菠菜會拉肚子嗎 為什麼吃菠菜會拉肚子
會強大叔
1.4萬 熱度
-
身體亞健康怎麼調理 5大方法恢復健康
一吃就胖小寶棋
2943 熱度
-
孕婦注意事項
洗髓鵬運
1.6萬 熱度
-
紅豆薏米磨粉要炒熟嗎 紅豆薏米一起炒還是分開炒
毓金可愛嗎
2.5萬 熱度
-
黑豆薏米粥的功效
碧桃元凱
2萬 熱度
-
男人搬出去住是不是打算離婚
靈慧殿下
1.8萬 熱度
-
薺菜可以曬乾存放嗎 怎麼曬乾？可以放多久？
向薇可愛嗎
1791 熱度
-
生土豆吃了會中毒嗎 牛肉土豆可以一起吃嗎
佛光海兒
1.9萬 熱度
-
出了四九就不冷了嗎 2021年春節是幾九冷嗎
恬雅醬
1.7萬 熱度
-
炒南瓜子是發物嗎 手術後能吃南瓜子嗎
夢蕊氏
3418 熱度
-
曬傷了還能白回來嗎 曬傷後怎樣美白
深淵睿廣
1.4萬 熱度
-
卵巢囊腫7cm月經後消失 怎麼回事？
翼楊三歲啦
1.5萬 熱度
-
防曬衣買什麼顏色防曬效果好 黑色最吸熱為什麼最防曬
一吃就胖小寶棋
1.8萬 熱度
-
山核桃仁吃了會發胖嗎 減肥期間可以吃山核桃仁嗎
書生憶安
2.3萬 熱度
-
松茸儲存是冷藏還是冷凍 松茸冷凍能放一年嗎
雨雙醬
1.5萬 熱度
-
火龍果和芒果可以一起吃嗎 火龍果和芒果一起怎麼吃
四風剛豪
6721 熱度
-
健康碼變黃怎麼回事 健康碼變黃碼怎麼快速變綠碼
樹鶴醬
2萬 熱度
