重陽珊珊
黃瓜
富含多種維生素和其他營養成分，能促進人體排毒，消除曬傷和雀斑，保持肌膚彈性，抑制色素沉積、美白肌膚。
西紅柿
含有豐富的維生素C，被譽為“維生素C倉庫”，常吃可有效減少黑色素的形成，從而使面板白嫩，黑斑消退。
檸檬
100克檸檬汁中含有的維生素C可高達50毫克，常喝可以白嫩面板，防止面板血管老化，消除面部色素沉積。
冬瓜
含微量元素鋅、鎂，鋅可以促進人體生長髮育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，面板白淨。
白蘿蔔
中醫認為，白蘿蔔能“利五臟、令人白淨肌肉”。它含有豐富的維生素C，能抑制黑色素生成並防止色素沉積，常吃可使面板白淨細膩。
牛奶
含有豐富的牛奶蛋白和維生素，有滋潤和潔白面板作用。想要保持身材，可以選擇脫脂牛奶。
蘆筍
是高蛋白、低能量的食物，而且維生素含量豐富，可以美白肌膚。蘆筍還富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使面板白嫩。
荔枝
營養豐富，有補腎、改善肝功能的作用，還能促進毒素排出、促進細胞代謝，令面板細嫩有光澤。
白蘿蔔
中醫認為，白蘿蔔能“利五臟、令人白淨肌肉”。它含有豐富的維生素C，能抑制黑色素生成並防止色素沉積，常吃可使面板白淨細膩。
牛奶
含有豐富的牛奶蛋白和維生素，有滋潤和潔白面板作用。想要保持身材，可以選擇脫脂牛奶。
蘆筍
是高蛋白、低能量的食物，而且維生素含量豐富，可以美白肌膚。蘆筍還富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使面板白嫩。
荔枝
營養豐富，有補腎、改善肝功能的作用，還能促進毒素排出、促進細胞代謝，令面板細嫩有光澤。
桃花
是難得的美白養顏佳品，內服外用都很有效果。可以用桃花煮湯、煮粥食用，也可將新開的花朵浸入白醋或低度米酒中，放到液體微微發紅後飲用，或者洗臉後搽在臉上。
