檸檬減肥法一週瘦十斤

檸檬減肥法一週瘦多少斤

檸檬中是含有很豐富的維生素和檸檬酸的，吃檸檬不僅能夠補充身體需要的營養素，還能夠促進體內的血液迴圈，提高身體的新陳代謝，從而能有效的幫助燃燒體內的脂肪，達到減肥的效果。每天吃點檸檬是能夠有很好的減肥效果的，所以每天堅持喝點檸檬水一週是能減重3-5斤的。

而想要一週瘦15斤，每天只喝檸檬水不吃其他食物可能能達到這個目標，但是這是不可取的，可能還沒有看到瘦15斤的效果，身體健康就受損了。

怎麼吃檸檬一週瘦15斤

檸檬是不適宜生吃的，想要一週能瘦15斤，每天就只可以喝檸檬泡水。下面介紹幾種檸檬水做法。

檸檬水做法一

材料：半顆檸檬、1公升水

做法：1公升水加上半顆檸檬的原汁，可以先放置於冰箱。這7天裡每日至少是需要喝下6杯這樣的檸檬水的。

雖然每天不需要特別的節食或禁食零食，但是必須時時補充檸檬水。而且每日能搭配15分鐘的運動幫助排出體內毒素，減肥效果會更佳。

檸檬水做法二

材料：2個檸檬、適量蜂蜜

做法：先準備一個能密封的玻璃罐子，在罐子中倒入一層蜂蜜把玻璃罐子的底部完全覆蓋掉。然後將洗乾淨切成片狀的檸檬平鋪在玻璃罐子底部的蜂蜜上，再在檸檬上鋪上一層蜂蜜。後面的也是以一層蜂蜜一層檸檬的方式平鋪好，最後最上層也澆上一層蜂蜜，密封三天後即可使用。

吃法：可以每天從玻璃罐子裡倒出檸檬蜂蜜汁來沖水喝，每天至少要喝3公升左右的蜂蜜水為好。

檸檬水做法三

材料：1500ml涼開水、半顆檸檬、25g冰糖、50ml蜂蜜

做法：將檸檬洗乾淨切片，現將冰糖放入水中煮開，然後倒入容器中放涼，等水的溫度低於60度時，再將切成薄片的檸檬放入，最後放進冰箱3-4小時即可。

吃法：想要吃檸檬水的時候，直接夾出一兩片檸檬，再用兩勺蜂蜜檸檬汁，一起用溫水沖泡，每天喝幾杯即可。

喝檸檬水減肥要注意什麼

在飯後喝檸檬水

一般在用餐後2小時左右喝一杯檸檬水，可以幫助食物消化，避免更多脂肪堆積在體內，減肥效果更佳。要注意不要空腹喝檸檬水，檸檬酸性比較強，對胃部刺激大，空腹喝容易傷害到胃。

不用進行節食

在這一週使用檸檬減肥法時，是沒有必要用節食或斷食的方式的，只是需要每天時時的喝上適量的檸檬水即可。這樣既可以保證營養的攝入，又能起到減肥效果。

搭配運動效果更佳

在這一週時間裡，除了每天喝一定量的檸檬水之外，還應該搭配適當的運動。如每天進行像慢跑、瑜伽、游泳等有氧運動辦小時，可以加快熱量的消耗，增強脂肪的效果，幫助更快的達到一週瘦15斤的目標。

溫馨小貼士

網路上傳言的檸檬減肥一週瘦15斤，雖然是可以達到的，但是每天只喝檸檬水是會損害身體健康的，是不可行的，美眉們謹慎嘗試啊！