銷魂欣辰
仰臥起坐腿彎著難還是直著難
通常來說難度是一樣的，鍛鍊的動作並沒有區別，當然如果你的打腿後側肌群比較緊張，那麼直腿仰臥起坐的難度可能會比屈腿大很多，因為對於你來說，這相當於坐姿體前屈，不僅要克服重力還得拉開打腿後側肌群，所以直腿會更難。
為什麼做仰臥起坐腿疼
仰臥起坐腿放直的難度比屈膝要難很多，而且在動作過程中由於腿的重量比軀幹輕，在軀幹不彎曲的情況下，會出現雙腿被抬離地板的趨勢，出現腿部發力的情況，訓練結束後乳酸堆積就會出現痠痛。
仰臥起坐背疼怎麼緩解
對痠痛肌肉部位進行按摩，能夠幫助肌肉的放鬆，促進排酸以及肌肉的血液迴圈，幫助痠痛肌肉的恢復。
做仰臥起坐後由於腰背力量弱或運動量過大導致背疼的話，可以在鍛鍊結束之後，對背部進行拉伸運動，來幫助促進背部的血液迴圈，緩解疼痛。
仰臥起坐脖子疼怎麼辦
很多人之所以出現脖子疼就是因為脖頸受力過度而導致的，這時停止練習，避免疼痛的脖頸部位再次受力，休息幾天一般即可恢復。
做仰臥起坐會導致腰間盤突出嗎
做仰臥起坐的時候牽涉到臀部和腹部肌肉，做的時候需要弓起背部，用手拉頭部的動作也可能會損傷頸骨內的椎間盤，再加上臀部肌肉施加的槓桿力對腰椎間盤造成壓迫，做仰臥起坐時過猛過多肯定會導致腰椎間盤受壓，甚至使脊柱、腰椎受損，長期下來可能會導致腰間盤突出的發生。
