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最新的科學研究發現，產婦在生產之後可以多吃魚，一來可以補充身體欠缺的營養，二來可以預防產後抑鬱症，這到底是為什麼呢？
產婦由於長時間的精神處於緊張狀態，加上產後心理比較脆落，又容易受到家人關注孩子而冷落自己的影響，因此比較容易患上抑鬱症。抑鬱症是一種很常見的疾病，抑鬱症患者通常心理受到了很大的影響。特別是對於孕婦來說，抑鬱症對人身的危害更厲害。有研究稱，孕婦在飲食時多吃魚可有效防止抑鬱症。
美國醫生研究發現，孕婦在懷孕的第3個月從海魚中攝取的omega-3越多指每週吃魚2至3次，在孕期及分娩後出現抑鬱症的可能性越小。科學家解釋說，omega-3脂肪酸是大腦的關鍵“建築材料”,食物中缺乏omega-3,大腦中一種叫血清素的化學物質也會相應較少，血清素含量少會引起或加重抑鬱症。
魚肉是人們喜歡吃的水產食品，它營養豐富，含大量優質蛋白質，而且脂肪少，吃起來還細緻嫩滑，容易消化。準媽媽們孕期吃魚有益於健康。
一、孕期吃魚對胎兒有好處
丹麥科學家發現，經常吃魚的孕婦出現早產和低體重嬰兒機率遠低於平時不吃魚或很少吃魚的孕婦。如果孕期每週吃一次魚，早產的可能性僅為1.9%,而從不吃魚的孕婦早產的可能性為7.1%.原因是魚富含omega-3脂肪酸，其有防止早產和有效增加嬰兒出生時體重的作用。
二、吃魚能防乳癌
有研究稱，日本、韓國、北歐冰島女性的乳腺癌發生率較低，這與她們經常吃深海魚類有關。芬蘭研究人員發現，魚類中含有的必需氨基酸和omega-3脂肪酸可抑制癌細胞形成，阻止癌細胞繁殖。如果每週吃兩次魚，可降低乳腺癌的複發率。研究表明，魚油對乳腺癌和淋巴癌效果較好。防癌可常選擇食用沙丁魚、青魚、黃魚、墨魚等。
三、減緩少女痛經
丹麥專家發現，每天讓有痛經史的少女吃下兩克的魚油，經過三個月之後，這些少女的痛經獲得了改善。專家認為，魚油包括魚類富含的omega-3脂肪酸確對於痛經有緩解作用，痛經少女多攝入這種脂肪酸的方法就是常吃魚，最好吃深海鮭魚、鮪魚等。
此外，女性吃魚的好處多多，不僅僅是孕婦，對於其他女性朋友也可以多吃魚，但是有些女性朋友在吃魚之前最好注意一下自己是否有過敏症狀。
