削月雨路
不良坐姿一：隨意亂坐式
這種姿勢常出現在家中，無論是看書還是看手機電腦，隨意地坐在沙發或者床上，什麼姿勢舒服就擺什麼姿勢。這樣的坐姿，會使肌肉長時間處於緊繃僵硬的狀態，使頸部的負擔加重，時間一長，就會疼痛難忍。
不良坐姿二：一心二用式
有些人工作繁忙，恨不能有個“分身”，總想“一心二用”，經常會一手接電話、一手操作電腦或者做其他的事情，經常歪著頭打電話。這種姿勢對頸椎的傷害是巨大的，因為這樣無法使頸椎正常屈伸，長時間保持緊張狀態，不但會導致頸椎勞損，還有可能拉傷肌肉。
不良坐姿三：蜷縮式
很多人在看手機或者iPad的時候，習慣蜷縮著身子，專心盯著螢幕。長時間這樣，頸部就會過度彎曲，頸椎病的發生就無法避免了。
不良坐姿四：託頭式
長時間坐著費勁，為了輕鬆一下，有些人會一隻手託著下巴，緩解疲乏。其實，這樣一來，反而更容易讓頸椎受傷。因為頸椎過度偏向一方，骨骼屈伸不合理，肌肉很容易被拉傷，進而誘發頸椎病。不僅如此，如果長期偏向一方，從身體外觀上也會出現異常，比如容易偏頭，影響形象。
不良坐姿五：走神式
生活上遇到難題時，有些人會坐在椅子上，托腮冥想，這樣一來，頸椎就會跟著受傷。因為這種姿勢過於偏向身體的一側，導致一邊肌肉被拉伸，而另一側肌肉則受到擠壓，從而使血液迴圈不暢，輕則拉傷頸部肌肉，重則誘發頸椎病。
不良坐姿六：東倒西歪式
坐無坐相，指的就是喜歡東倒西歪坐著的人。他們常會身子歪曲、彎腰塌背，長時間保持這種姿勢，頸椎很容易受到損害。正確的姿勢是整個身體平均分佈在一條軸線上，而這種東倒西歪的姿勢，導致上半身和下半身不在同一條軸線上，同時彎腰塌背又使頸椎和腰沒有正常屈伸，兩部分肌肉容易被拉傷而造成頸椎病。
