一吃就胖小水雲
荸薺南瓜小米粥
主料：荸薺、南瓜、小米、糯米。
做法：
1、把糯米和小米洗淨放入電飯鍋加入適量的清水，然後按下煮粥健。
2、把荸薺和南瓜去皮切塊，煮至米快熟的時候，加入荸薺、南瓜，加蓋繼續煮。
3、直到粥稠米爛即好喝的時候也可加入一些白糖，即可。
養心暖胃南瓜粥
主料：大米、小米、南瓜、水、炒熟的黑芝麻。
做法：
1、將南瓜去皮、去瓤切片，鍋內放洗淨的小米和大米，加約4碗水開火煮粥。
2、煮粥的同時將切好的南瓜片放在上層的籠屜蒸熟，約15分鐘左右。
3、15分鐘後將蒸好的南瓜晾涼、搗成南瓜泥。
4、40分鐘後，二米粥已基本煮好，再將南瓜泥放入煮好的二米粥裡，攪拌均勻。
5、小火煮5分鐘左右即可出鍋，可在粥上撒點炒好的黑芝麻點綴一下。
蘋果小米粥
主料：蘋果、小米。
做法：
1、小米沖洗2遍，蘋果去皮去核後切小丁，高壓鍋中先放入水，再放入小米。
2、然後放入蘋果丁，加蓋放到爐子上大火燒開，上汽後轉小火煮20分鐘。
小貼士：喜歡吃脆的蘋果可以在粥煮好後加入煮2分鐘。
養胃的5個秘訣
1、養成良好的生活習慣
少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。
2、改變飲食習慣
按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著，戒吃辛辣、油炸、煙燻食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。
3、積極食療
羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃；另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。
4、按摩保健
飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩30圈，完畢搓熱雙手按摩小腹。
5、平心靜養
胃病發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。
