仙靈乙未
腹式呼吸能不能減肥
腹式呼吸是可以幫助減肥的。
腹式呼吸法有助於刺激腸胃蠕動，可促進體內廢物排出，如果每天堅持腹式呼吸，有利於消除腹部脂肪，排除腹部廢物，改善腹部的血液迴圈，從而達到減肥的作用。還能可以放鬆胸部、肩部、頸部的線條，讓你的上半身線條更加優美。
腹式呼吸減肥效果好嗎
腹式呼吸具有非常不錯的減肥效果。
腹式呼吸是瑜伽練習中的一種重要呼吸方法，簡單來說就是在一呼一吸時，讓腹部凸起和凹縮，使橫膈膜上下移動，以充分的吸氣把氣息帶入胸腔與腹部之間的位置，使腹壓增加，感受氣息在此部位迴流。
腹式呼吸要注意什麼
1、腹式呼吸整個過程要深長緩慢，所以你會感覺非常放鬆；
2、在呼吸的時候要注意使用的是鼻子而非嘴巴，而且每一次呼吸大概需要的時間在十五秒之內；
3、深吸氣同時鼓起肚子這過程持續三秒到五秒，然後屏氣一秒鐘，然後慢慢呼氣讓鼓起的肚子回縮，這個過程持續三秒到五秒，然後再閉住呼吸一秒鐘；
4、採用腹式呼吸的時間可以先開始五分鐘慢慢延長，最好可以堅持半個小時。
注意：身體素質比較好的話，可以適當延長屏息的時間，呼吸的節奏可以放慢下來然後慢慢加深，如果身體素質比較差的話，可以選擇不屏息，但是吸氣的時候一定要吸足，每天練習一兩次，不管是坐著躺著還是走路跑步都可以進行。
