天天健康
如果你還處在生長髮育的時期那麼運動是能幫助你促進身高增長的，進行適量的有氧運動和無氧運動都是可以幫助身高發育。
就減肥而言有氧運動會更為合適，有氧運動的優勢在於能夠大量燃燒脂肪，只是減肥的主要途徑，而無氧運動透過增加基礎代謝來消耗能量顯然沒有直接消耗脂肪來的快，所以更適合的運動是有氧運動。
增肌適合無氧運動，我們用來增加肌肉力量、耐力、圍度的途徑就是力量訓練，透過撕裂肌肉，生成新的肌肉補充，從而達到增加肌肉體積和力量的目的。
早晨更適合有氧運動，早晨人體的血糖值較低，若是進行大強度的無氧運動很容易產生低血糖的情況，不利於安全的運動，而有氧運動相對強度更低，會更加安全。
都可以，但是更推薦有氧運動，原因是冬天氣溫較低，人體的基礎代謝會隨之降低，為了抵禦寒冷也會攝入較多的高熱量食物來滿足身體所需，身體脂肪含量會有所增加，那麼有氧運動能夠幫助控制身體脂肪的安全含量，保持合理的狀態。
釋出於 2021-06-22
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