霧霾天適合運動嗎

霧霾天適合運動嗎

霧霾天氣不適合運動。特別是有室外運動習慣的人，在霧霾天氣不宜進行運動。如果是要進行運動，可以選擇在室內進行中低輕度運動。

霧霾外出運動的壞處

霧霾天不適宜進行戶外運動，因為霧霾天氣空氣中有毒微顆粒含量高、空氣密度大以及能見度低等等原因，很容易造成身體疾病的發生以及其他安全隱患。

引發呼吸道、心腦血管疾病

霧霾天氣，室外空氣中的有害微顆粒濃度較高，而運動過程中人體需要呼吸大量的空氣以滿足身體的需要。這個時候人體會大量吸入有害微顆粒，引發身體出現呼吸道疾病、心腦血管疾病等等。

引發炎症及其他疾病

另外霧霾天氣空氣密度較大，溼度較大，如果進行運動，身體很容易因為不能及時得到足夠的氧氣、汗腺散熱受阻而導致身體不適，嚴重的可能會引發身體炎症以及其他疾病。

存在安全隱患

霧霾天氣室外的能見度較低，在室外參加運動，特別是在路邊、河邊等地進行運動很容易發生安全事故。

適合霧霾天的運動

如果是霧霾天想要進行運動，可以選擇在室內進行鍛鍊。比如在室內跳繩、練瑜伽、有氧舞蹈等等中低強度的運動，不僅能夠鍛鍊身體，也能夠避免霧霾對身體帶來的危害。當然，室內運動之前也需要進行充分的熱身運動來避免運動損傷。

霧霾不適合運動人群

霧霾天氣不適宜進行高強度的運動，高強度的運動容易造成人體呼吸防禦系統功能受阻，誘發呼吸系統疾病。所以，在霧霾天氣患有高血壓、冠心病、糖尿病等患者不適宜參與體育鍛煉，以免加重病情。

霧霾天最佳運動時間

霧霾天氣運動的時候也可以適當地選擇最佳運動時間。一般說來，下午的三點到晚上的八點運動最佳。這個時候空氣密度較低，汙染也沒有早晨般嚴重。選擇傍晚運動效果比較好。

霧霾天能戴口罩運動嗎

不建議。

防霧霾口罩能夠幫助阻擋空氣中的有害物質，可是也會影響呼吸。運動時需要大量的氧氣參與，戴口罩會影響身體供氧。