易筋良駿
蛋白質
蛋白質對於骨細胞的增生和肌肉的發育具有重要的作用，青少年想要增高，蛋白質的補充一定不能忽視。所以，青少年可以多食用禽蛋、肉類、魚類、豆製品等等來保證身體所需的充足的蛋白質。
維生素和纖維素
維生素對於生命活動的維持具有重要作用，青少年要實現增高夢就不能只挑能夠直接促進怎搞的食物食用，保證營養的均衡也是至關重要的。
礦物質
人實現長高的關鍵就是骨骼的發育成長。人的骨骼中除了有鈣質之外，還有不少磷等礦物質，所以補充礦物質也是增高必須的哦。不妨多多食用像牛奶、豆製品、排骨、海帶等等含有豐富鈣質和礦物質的食物。
充足的睡眠
我們都說身高的增長是在睡覺中完成的。人體在熟睡狀態下生長激素分泌最為旺盛。只要保重良好的睡眠習慣，能夠擁有充足的睡眠就能促進長個兒。
體育鍛煉不可少
經常參加體育鍛煉是可以促進全身血液迴圈，這樣才能保證骨骼發育肌肉能夠得到充足的營養。並且經常參加體育鍛煉，身體免疫力能夠增強，骨骼的強度也能增強。經常參加能夠促進長高的體育鍛煉，比如跳繩、球類活動，都能有效促進身體增高。
看完以上的介紹是不是豁然開朗了呢？單純的喝牛奶也許對於身體鈣質吸收較好的人來說能夠起到增高的效果，但是對於吸收不好的人來說，更是需要其他方面的配合才能實現增高。但是我們不否定，牛奶確實可以在增高中起到不錯的作用。
