天天健康

目光恐懼症自我治療法

高芬大叔

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眼睛是我們心靈的窗戶，但是有些人似乎更願意閉上窗戶。相信在生活中，我們自己或者是身邊的朋友一旦與人交際就會顯得扭扭妮妮的，渾身不自在，特別是害怕與別人進行目光上的接觸，說話時或者聽人說話時總是目光閃躲，導致互動效果不是很好。那麼目光恐懼症怎麼呢？

樹立自信

對於目光的接觸感到恐懼主要是因為對於自己不夠自信，所以在社交的時候容易感到緊張，患者要積極的接受自己，相信自己，但是自信不是憑空出現的，要不斷培養自己的自信，可以發掘出自己的興趣愛好，特長與優點。

目光恐懼症其實也表明了患者面對挑戰與困難的時候容易逃避。實際上所有人當處在一個陌生的交際環境的時候，都會有一定的心理波動，但是大部分人能夠戰勝自己內心的恐懼，只有去面對困難與挑戰，才能夠戰勝他們。我們必須要適應社會，我們必須要與他人交流。

患者出現目光躲避是因為不夠自信，而這種不夠自信又與患者對於自己要求過高有非常密切的關係。他們害怕自己出錯，出了洋相，越害怕就越想逃避。

我們越在意我們自己的身體反應，比如緊張，目光躲避等，我們就越會強化這種行為與心理，所以當我們目光逃避的時候，一定不要太著急，放鬆下來。

在生活中應該逐步聯絡與習慣在與他人交流的過程中進行眼神的交流，可以從自己的家人或者親密的朋友開始，慢慢練習可以產生不錯的效果。

釋出於 2021-05-31