紅敏Sama
選擇恐懼
典型特徵：美國一項調査顯示，人每天要做70個選擇。小到洗髮水選去屑的還是柔順的，大到畢業生決定考研還是找工作……不少人猶猶豫豫做出選擇，到頭來卻後悔，下次選擇更糾結。
關於其原因，國內資料顯示50%的人認為是完美主義作怪但實際上，追求完美、性格內向、缺乏獨立意識的人即使有錢，也容易害怕選擇。還有人認為其源於擔心承擔責任、心智不健全、可選東西太多等
心理良方：當你面對選擇，與其糾結，不如行使好自己的權利。瞭解自己的真實需求，透過對比優劣幫助下決心。實在拿不準主意，可採取“自問自答”的心理自療技術，如“為什麼選擇不升職，因為要陪家人”。另外，要增強自我安全感，給自己正面的心理暗示，不必事事追求完美。
社交恐懼症
典型特徵：不敢和陌生人說話，不敢和別人目光對視，不能在他人的注視下工作……這種害怕人群，在他人面前，常顯得手足無措、臉紅心跳、行為笨拙的表現正屬於社交恐懼。這種症狀常常來源於早期社交經驗缺乏或社交挫折，由此引發的負面情緒，久之，會不自覺地形成一種緊張、不安的心理狀態，從而產生恐懼感。
心理良方：要想克服社交恐懼須從戰勝自己開始。
首先，認清恐恨來源籲心理，認清恐懼來源於心理而不是外界環境.試著說服自己交一兩個知心朋友，體驗真實的社交。
其次，不苛求自己一，不要過分關注自己在他人心中的形象，要懂得“人無完人”。
一爯次，多與親近的人溝通，可先試著和家人、信任的朋友交流，談話中多表達自己的想法。
最後，多參加講座、聚會到人多的地方去，讓不斷過往的人流在眼前經過，試圖給人們以微笑。
黑暗恐懼症
典型症狀：很多人一到晚上就特別害怕，不敢呆在黑暗的房間、睡覺時也不讓關燈。不敢走夜路、害怕停電等。
一到黑暗的地方就會感覺透不過氣來，心慌、手腳發涼。這些怕黑的表現，往往起源於嬰幼兒時期的“分離”。
如果孩子在睡夢中醒來沒看到、聽到或摸到照顧者，就會產生恐懼感、甚至覺得被遺棄，並不自覺地把這種不良的感覺“歸咎”於黑暗，產生恐黑情結”。此外，如果在黑暗的環境中受到過強烈驚嚇，也容易留下“後遺症”。
心理良方：生活中，我們要清楚怕黑其實是人的正常反應，只要這種害怕不是病態的恐懼，就無須太在意。如果擔心有壞人藏在衣櫃裡，可以在睡前開啟衣櫃，看清楚裡面其實什麼都沒有；如果擔心盜賊闖進來，就告訴自己門窗己經鎖好了，屋裡很安全；如果是一個人在家，不妨閉目養神，想像房間白天的樣子，也許能幫你克服恐懼。假如以上辦法都無法緩解對夜晚的恐懼，或者腦海裡總是呈
現恐怖的畫面，則需要做心理治療，找出恐懼的特有病因。
密集恐懼
典型特徵：發覺自己一看到密密麻麻的東西，就會渾身起雞皮疙瘩甚至感到噁心，這種症狀就是典型的密集恐懼症，這是<種t人對特殊物體威情飧產生強烈懼怕為犄徵的焦慮障輯
發病時，常伴有頭暈、心慌、出汗等症狀，雖然對恐怖的物體或情境極力迴避，但卻不能控制。這類恐怖起病較晚，平均年齡在18—35歲之間，有慢性化趨勢，一般病程越長，治療效果越差。
心理良方：密集恐懼症通常是由心理暗示導致的。—般可採用以下方法治療：
淼田療法：在面對密集物體時，應順其自然的接受各種症狀的出現。正視消極體驗，對出現的情緒和症狀不去在乎，而是著眼於自己的目的去做該做的事。
系統脫敏療法
舒適地躺在床上，微閉雙眼，想像引起較弱刺激的恐怖，放鬆全身，直到恐怖感接近消失；由低到高逐級想像引起更大刺激的恐怖，同時配合肌肉放鬆，以逐漸增強對恐怖刺激的耐受性，直至恐怖反應完全消失。
如果自我治療難以奏效，那麼就要找專業人士諮詢。
