恐懼症的簡單有效療法

合理的宣洩

如果恐懼症患者對於人多的地方感到害怕的話，可以讓他們手上拿一樣東西，他們可以透過手上的東西來緩解自己的恐懼和緊張。在與人交流的時候，他們的緊張感和恐懼感就不會直接表現出來。這是生活中緩解恐懼症的一個小辦法，只能起到一定的輔助作用。

社交訓練

患有社交恐懼症的人患者，如果進行社交訓練的話，可以讓他們先與身邊親近的，熟悉的親人或者是朋友進行交往，在這種情況下，他們會更舒適，更自然一點。如果他們就算是面對熟人也感到特別恐懼的話，不要強迫他們，慢慢引導他們接觸。

運動緩解

透過長期，適當的運動，能夠有效的緩解恐懼症的病症。建議從比較溫和的運動方式開始，不要一上來就是大強度的運動，讓患者逐漸適應之後，再逐漸加大運動量。有氧運動是很好的釋放方式，慢跑，散步都是很好的選擇。

生活和飲食

保持健康，規律的生活習慣，對於患者的康復也是有利的。

儘量不要食用哪些刺激性強的食物，菸酒都要避免，不要讓患者過於興奮，飲食清淡，讓患者保持一顆比較平靜的心。生活中可以放一些舒緩的輕音樂。

心理干預

恐懼症是很難自愈的。要及時尋找醫學幫助。醫生要告訴患者一個大概的情況，對於恐懼症有一個基本的瞭解，不要把疾病妖魔化。同時要對於患者的家庭環境，工作環境進行干預，不要讓患者情緒波動太大。