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蛙泳鍛鍊哪些肌肉蛙泳的優點

璞玉Sama

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蛙泳是人們學習游泳時選擇最多的泳姿，因為其動作簡單，換氣容易，比起其他泳姿，它更易於學會。那麼和其他泳姿有別，蛙泳鍛鍊哪些肌肉呢？

蛙泳鍛鍊腿部

蛙泳前進主要動力就是依靠蹬腿夾水，蛙泳時需要大腿充分地展開和收縮，不斷的開腿、合腿，這樣的動作可以有效地鍛鍊腿部肌肉，尤其是大腿肌肉。因此，腿部也是蛙泳最能鍛鍊到的肌肉部位。

在蛙泳之時，除了腿部需要蹬腿夾水，同時也需要劃臂配合，從而向前進。因此，手部同樣需要在蛙泳中發揮很大力量，是除了腿部以外蛙泳最能鍛鍊的部位。

蛙泳在劃手的同時要起背，而不是抬頭，因此可以對背部進行充分的刺激。如果是正確專業的蛙泳，而不是速成班只學了點皮毛的蛙泳，那麼在訓練時是很鍛鍊背部的。

任何泳姿都會鍛鍊腹部和腰部，這是因為他們都需要用到腹部和腰部來保持平衡。從而保持身體不會因為傾斜而下沉，幫助蛙泳的前進。

1.蛙泳是最容易學成的泳姿，蛙泳動作不多，技巧比起其他泳姿較少，只需要大腿充分開合併手部配合即可。

2.蛙泳因為對腿部和手臂的充分刺激，因此可以有效地增強腿部和手臂力量。

3.女性蛙泳時在不斷的開腿、合腿動作中，盆腔肌肉及會陰部肌肉也會因此得到很多的鍛鍊，從而可以增強女性的效能力，使得在性生活中更易獲得高潮。

釋出於 2021-09-27