芮瀾君
走路掂腳尖能瘦小腿嗎
如果小腿的脂肪多，走路掂腳尖（既提踵）是可以起到收腿、緊繃的效果的。不是腿部脂肪變少了，而是因為鍛鍊腿部肌肉而使腿部的形狀更健美了。
踮腳尖堅持多久才能瘦小腿
走路踮腳尖的確可以起到不錯的瘦小腿效果，但是，如果想要真正的達到明顯的瘦小腿目的，並不是說踮一兩天就可以的，需要長時間的堅持。 一般來說，踮腳尖需要堅持一個月以上，並且每天堅持踮半小時。有些人不適合踮腳尖走路，或者受不了踮腳尖走路的辛苦，可以嘗試坐著踮腳尖，效果也是不錯的哦。
走路掂腳尖的好處
改善下肢血液迴圈
走路掂腳尖可以有效改善下肢血液迴圈。長時間站立或坐著的人容易感到雙腳痠脹麻木，甚至出現下肢血液靜脈曲張，這是由於長時間保持一個姿勢不活動引起下肢血液迴流不暢造成的。人的腿部肌肉發達，肌肉中又有大量血管，踮腳走路的時候，腿部肌肉一鬆一緊，放鬆時，來自心臟的動脈血液會增加向肌肉的灌注量，當肌肉收緊時，會擠壓血管加快靜脈血液迴流心臟，從而促進下肢血液迴圈。
活動四肢和頭腦
踮腳運動不但可以改善下肢血液迴流，避免下肢麻木的感覺，也可以活動四肢和頭腦，消除長時間用腦過度集中，突然站立而眼前發黑，頭腦發暈的毛病，有利於自身健康保護。
有效防治痔瘡
踮腳走路即是用腳跟提起，腳趾收立的姿勢走路，腳趾一旦受力，常使人不由自主的提肛，使肛門肌肉收縮，促使淤積在直腸靜脈叢的血液向下腔靜脈迴流，使痔核的淤血狀況得以改善，因此，每天踮腳尖走路10到15分鐘，有助於痔瘡病情恢復。
補足腎氣
踮腳尖走路能運動小腿前側的伸肌，可以疏通足三陰經，達到祛病強身的好處。平時多踮腳，能防治由於腎經堵塞而導致的腳部痠痛，還有助於養腎壯陽，改善男性的性功能。
