霧水迎梅
睡前吃燕麥
燕麥有很好的食用價值，在睡前餓的時候吃燕麥，再在燕麥中加入一些蜂蜜，不僅口感極佳，而且還有減肥的功效，讓人在不知不覺中就瘦下來了，燕麥還具有促進睡眠的效果，經常失眠的人也可以睡前吃一碗燕麥。
睡前喝牛奶
睡前喝一杯溫牛奶可以促進睡眠，牛奶中含有色氨酸，有鎮定的功效，而且牛奶還可以補充身體所需的鈣。
睡前吃全麥麵包
睡前人們可能會感覺到餓，尤其是經常在夜晚加班的女性，如果在睡前吃東西會導致發胖，但是選擇全麥麵包卻可以放心大膽的吃，全麥麵包不僅可以飽腹，而且會幫助人體釋放胰島素。
睡前喝蜂蜜
睡前在牛奶中加入蜂蜜，或者是直接沖泡一杯蜂蜜水，能夠有利於女性放鬆自己的身體和心情，使自己的身心得到一個很好的休息。
睡前吃香蕉杏仁
睡前吃香蕉可以平穩血清素以及褪黑素，還能夠讓肌肉達到鬆弛效果，睡前吃香蕉還可安眠。
杏仁裡面含有豐富的維生素e，可以幫助身體增強免疫力，而且還可以幫助身體減壓。
睡前吃土豆
如果在睡前感覺到餓的話，不妨做一杯土豆泥來吃吧，我都不會給胃腸道增加負擔，而且還能夠清除體內的酸化合物。
所以人們在睡前的生活飲食中，只要注意到這些問題，一樣也能夠讓自己保持一個非常良好的面板狀態。這些東西在睡前都可以吃，但是睡前不能吃的那些東西也一定不要吃，比如咖啡、濃茶等等。
