天天健康

睡前吃太多的危害

巴蜀初筠

8835 熱度 A⁺ A^-

有現在隨著生活習慣的改變，很多人都喜歡晚睡，然而由於的晚飯吃的比較早，經常到了要睡覺的時候會覺得肚子餓了，因此會吃很多東西，但是這樣對身體有什麼影響嗎？

影響睡眠質量

臨睡前吃太多東西容易導致飽脹感，會對睡眠造成影響，不易於讓人入睡。

由於很多時候，臨睡前吃了東西就立即睡覺，這樣飽餐後沒有進行適量的運動，而直接躺著，不利於食物的排空，長期下來會對脾胃的消化吸收功能造成極大不利影響。

臨睡前吃太多東西，而很多人沒有睡前刷牙漱口的習慣，甚至有的時候因為要睡覺了，吃飽了就懶得麻煩去漱口而直接入睡，這樣食物的殘渣在口腔中經過一夜的發酵，對牙齒健康構成了極大的威脅。

臨睡前吃東西容易發胖，臨睡前身體攝入大量熱量，睡眠時身體處於低代謝狀態，熱量無法消耗，很容易轉化成脂肪存與皮下，導致肥胖。

1、調整晚飯的量和晚飯就餐時間；

2、如果因為太餓而無法入睡，可以喝一小碗白粥，或者吃一兩塊餅乾、麵包片等；

3、要注意避免進食含有大量水分、咖啡因或者酒精的食物。

釋出於 2023-10-27