金山力言
睡前喝酸奶好嗎
睡前喝酸奶好。酸奶能夠補充腸道有益菌群，且酸奶中含有的乳酸和鈣質能夠促進身體對於鈣質的吸收。特別是在晚上睡覺後身體中血鈣含量較低，這個時候身體對於鈣質的吸收更是有利，睡覺前喝酸奶就能夠幫助身體抓住這一補鈣時刻。
睡前喝酸奶的好處
睡前喝酸奶的好處有以下幾點：
防治便秘
晚上睡覺之後人體的運動量大大減小，腸胃不好的人還很容易在夜間出現消化不良的情況，如果是睡前喝酸奶，其中含有的乳酸能夠促進腸胃的蠕動，改善消化不良的同時還能夠防治便秘。
補充身體鈣質
晚上睡覺身體中含有的血鈣量較低，睡前喝酸奶，酸奶中含有的豐富的鈣質隨著身體的吸收能夠幫助補充血鈣含量，也能夠為身體提供足夠的鈣質。
睡前多久喝酸奶好
睡前喝酸奶對身體有益，一般睡前半小時喝酸奶是比較適宜的。喝完酸奶買上睡覺很容易引起腸胃不適。
睡前喝多少酸奶合適
睡前喝酸奶儘管對身體有諸多好處，但是也不宜過多飲用。睡前飲用過量的酸奶很容易導致胃酸濃度升高而加重身體的消化負擔。一般說來，睡前飲用100毫升酸奶即可。
睡前喝酸奶後要刷牙嗎
睡前喝酸奶一定要注意刷牙。酸奶中含有的某些菌種以及一些酸性物質很容易損害牙齒，喝完酸奶之後刷牙能夠有效保護牙齒。如果是沒有條件刷牙的人也應該積極漱口。
