天天健康
如慢跑、散步、騎車、打乒乓球等體育活動，都有利於保持足跟部關節、韌帶有良好的彈性和韌性。
如果要參加距離較長的遠足，如旅遊、爬山的時候，最好選擇穿軟底、彈性較好的膠鞋或專業的登山鞋、運動鞋。
足跟痛患者可以經常做自我按摩。患者盤腿而坐，用手掌推按腳底板，從跟部向趾骨方向推進，多做幾次，即能起到一定的效果。
可以腳踏圓棒，前後搓動圓棒，使其滾動並以此來促進足底血液迴圈，使緊張、疲勞的蹠肌組織得到充分的放鬆。堅持睡前用溫水泡腳的良好習慣。
多吃可以補充骨質營養、含鈣量高的食物。如牛奶（乳製品）、雞蛋、豆製品等。
釋出於 2022-06-16
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