學林小郎君
走上回家之路的人越來越多，路途上常見哪些病症？應該做哪些準備？春運火車大多擁擠，路途上碰到緊急事件，應如何救人和自救？昨天，記者特地請教醫生，幫大家制定了一個“春運回家健康寶典”。馬上要上路的，請帶上時報一起走吧。
春運健康手冊之自助
突發情況：暈車
應對招數：頸部放置海綿墊
昨天上午9點剛過，城站火車站二樓行李檢驗區口子附近的“春運醫療保障諮詢”處，一位年輕丈夫攙扶著妻子來了。他們是回甘肅天水的，接下去還要坐20多個小時火車，但妻子從筧橋坐汽車過來，因為暈車已經吐了兩次。
急診科醫生說，會暈車的人，建議在出發前一天晚上，一定要保證充足的睡眠。不要吃得太飽，不要吃油膩食物，應吃易消化的食物，並提前半小時服用防暈車藥。
另外，儘量減少頭部活動，在頸部放置海綿墊，可緩衝車體顛簸對大腦和脊髓的衝擊。也可以面向前方，定向遠眺，或者閉目養神，或者聽聽音樂、和人聊天，分散注意力，儘量避免看窗外快速移動的景物。一旦出現全身疲乏無力、噁心、嘔吐、全身冷汗、面色蒼白等症狀時，應閉目仰臥，用冷毛巾敷前額。
突發情況：外傷
應對招數：隨身帶傷口處理物品
昨天還有一位求助旅客是40歲左右的男士，手指被銳器割傷，流了很多血。
春運回家趕車時，物品眾多加上擁擠，常有旅客會意外受害。而年幼孩子意外跌倒擦傷的就更多了。
所以，除了要看好孩子，還可以隨身攜帶碘酒、棉籤、創可貼等醫用物品，以備隨時處理小傷口。
突發情況：心血管疾病
應對招數：多活動 多喝水
心血管疾病是春運旅途中最常見的疾病之一，比率可佔三分之一以上。
中老年的心腦血管病患者在出行的時候有很大危險，常會發生突發情況。這主要是由於春運期間天氣寒冷，氣溫下降會誘發疾病。此外，擁擠的環境容易造成焦慮，也是發病誘因。
心腦系統疾病患者在春運期間應儘量避免出行。如不得不外出，則要學會自救。如：用藥物控制血糖、血壓升高，使之保持在穩定階段。當出現乏力、心悸時要開窗通風透氣，向就近的親友求救。此外，隨身攜帶急救藥品。
許多火車乘客長時間侷限在狹小的座位中，久坐不動。這也會增加心腦血管發病的風險。周逸丹說“長時間保持一個姿勢坐著不動，很容易導致下肢深靜脈，如果血栓隨著血液流到肺部，會導致急性肺梗塞。”
因此，火車上旅客可多活動、多喝白開水，特別是有血栓病史的病人應配備相關藥物。乘車時不要總是坐著，應該適時地活動活動筋骨。不時變換一下體位，或抬高下肢，也可用手從上往下進行下肢按摩助血液迴流。
突發情況：旅遊精神綜合徵
應對招數：隨時放鬆自己
據瞭解，每年春運都出現有乘客產生因人多而導致精神失控，產生幻覺而跳車的悲劇。
一些人外出旅遊時，常常出現、精神緊張、胸悶等症狀，有的人因長時間乘坐飛機、火車、輪船，往往會突然產生精神障礙、精神分裂等疾病，有時甚至因自控不住或外部幫助不夠而導致跳車、跳船等自殺事件，心理學將之稱為“旅遊精神綜合徵”。
“這是春運途中，過度擁擠，精神高度緊張，再加上旅途奔波，身心過度疲勞，又得不到及時除錯所致。”醫生說，出行者應注意不要把行程安排得過滿、過於緊張，注意及時休息。
他提醒，如果有家人或朋友陪同出行，可以與他們聊天談心。如果是一個人出行，在路途中最好讓自己看看書、聽聽音樂，讓自己放鬆心情。每隔一兩個小時活動活動筋骨，做做深呼吸，以減輕旅途帶來的身心疲勞。
春運健康手冊之助人
突發情況：突然暈倒
應對招數：心肺復甦
春運旅途中，往往很擁擠，有些體弱的人會突然暈倒。所以，如果你會一招心肺復甦，很可能派上大用場。
車廂內人多擁擠，空氣自然不流通，一些有心腦基礎疾病的旅客很容易暈倒、昏迷。遇到這樣的緊急情況，首先要保持鎮定，疏散周圍人群，趕緊將患者轉移到空曠、安全的地方。如果在車上，最好轉移到過道里。然後，拍打患者肩膀，如果只是因體力不支等引起的，一般不會喪失意識，拍打肩膀後就會清醒。如果拍打肩膀後仍無法清醒，且面色灰暗、唇乾發紫，就要馬上為其進行心肺復甦急救。
心肺復甦是最有效的急救方式，它的原理是改變胸腔的壓力，讓血液正常迴圈。一邊進行心肺復甦，一邊要大聲呼救，讓周圍的人撥打120。
突發情況：人多踩踏
應對招數：蹲下或找桌椅等支撐物
春運人多擁擠，如果秩序混亂沒維持好，很容易發生踩踏事件。一旦過分擁擠，單憑個人的力量很難擺脫被踩踏的困境，如果孩子在這樣的環境中，非常危險，很容易導致外傷和窒息。出行者可以儘量保持下蹲的姿勢，騰出儘量多的空間。如果孩子在身邊，則可用身體為孩子騰出空間。此外，如果周邊有桌椅等有支撐的物體，儘量向那邊靠近，找機會爬上桌椅或利用周邊空餘的空間。
推薦春運旅途中健康的飲食方案
1、多吃蔬菜水果維生素
西紅柿、黃瓜等可提供人體所需的、礦物質和膳食纖維，可事先洗淨，並用乾淨口袋裝好，方便在春運旅途中食用。
2、多吃鹼性食物
乘坐火車的旅客應該適當多吃一些鹼性食物，如海帶、紫菜、豆製品，還應多吃新鮮蘋果、刺梨和獼猴桃，以及粗糧等富含維生素的食物，從而起到消除疲勞的作用。
3、白開水是最理想的飲品
在飲用水方面，白開水是最理想的飲品，其次是茶飲料，含糖量高的果汁飲料最好不要喝。
4、雞蛋可補充蛋白質
熟雞蛋也是一個不錯的選擇，可以補充蛋白質。
春運旅途中飲食的健康總原則是，注意飲食的營養平衡。自帶乾淨、安全的食物，不要在路邊攤、不正規的場所隨便購買食物，少把泡麵當主食。還要注意飲食有節，不要暴飲暴食，不要過多飲酒，不要吃太多生冷油膩的食物。
參考
春運回家旅途急救寶典。金羊網
春運途中吃什麼好。家庭醫生線上
