玄虛山蝶
粗糧什麼時候吃最好
粗糧中膳食纖維比較豐富，雖可促進腸胃蠕動，但是也不宜消化，如果單獨食用粗糧建議在中午食用，因為下午腸胃吸收比較快，而且可以補充一日所需的能量；如果粗糧與細糧混合煮粥烙餅，那早餐或者晚餐都可以食用，可以有效促進機體排便排毒。
粗糧吃多少最好
粗糧如果每天都食用，建議每天吃30-60克，而且要與其他細糧搭配食用，一般每天攝入量不宜超過50克，一般1周吃3次粗糧就好。
粗糧吃多了有什麼壞處
粗糧如果長期過量食用，高纖維飲食會影響人體對蛋白質，無機鹽以及某些微量元素的攝入，造成骨骼，心臟，血液的正常功能受損，使人的免疫力下降，體質變得虛弱，吃粗糧一定適可而止。
粗糧的營養吃法
美味什錦餅
原料：麥胚粉100克，花生仁，葡萄乾各20克，紅棗10顆，白糖20克。
做法：將紅棗洗淨去核，花生仁炒熟，葡萄乾洗淨切碎，麥胚粉加水揉均勻，然後將所有處理好的食材和白糖，烙成餅即可。
功效：此餅可益氣養血，補虛，提神健腦。
大麥栗子棗粥
原料：大麥50克，栗子，紅棗各20克，將所有材料洗淨後，放入鍋中，加適量清水，煮成粥即可。
功效：此品可以健脾消食，利水寬胸，氣虛體質者常吃能強身健體，補益氣血。
