福躍郎
多吃蔬果雜糧
孕媽媽往往因為進食過於精細而排便困難，因此要多吃含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿蔔、蘋果、梨、燕麥、雜豆、糙米等。少食多餐，切勿暴飲暴食。
每天早上醒來排便
每天早上和每次進餐後最容易出現便意，因此，起床後先空腹飲一杯白開水，再吃好早餐，這樣，很快就會產生便意，長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。
每天堅持適量運動
孕晚期時，很多孕媽媽常會因身體逐漸笨重而懶於運動，所以便秘現象在孕晚期更為明顯。適量的運動可以增強孕媽媽的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，進而預防或減輕便秘。
即使在身體日益沉重時，孕媽媽也應該做一些力所能及的運動，如散步等，以增加腸道的排便動力。每天堅持活動身體，也能為隨後的順產打下基礎。
保持身心愉快
孕媽媽合理安排自己的工作、生活，保證充分的休息和睡眠，保持良好的精神狀態和樂觀的生活態度。不要因嘔吐等不適感而心煩意亂，煩躁的心態也會導致便秘。
不妨多做一些自己感興趣的事，比如聽聽音樂、讀讀輕鬆的雜誌等，儘量迴避不良的精神刺激。
謹慎用藥
經過調理，便秘仍沒有緩解的孕媽媽，可以使用一些滲透性的瀉藥，如乳果糖等，以增加腸道的水分，使糞便軟化利於排出。還可以偶爾使用開塞露，但不能長期使用。
對於器質性病變引起的便秘，應該積極治療原發疾病，還可用毒性較小的外用藥治療肛周疾病，如痔瘡，以緩解便秘的症狀。目前孕期使用比較安全的痔瘡藥，常用的是外用的複方角菜酸酯（如太寧）的栓劑和軟膏劑。
注意：
1、不要口服潤滑性的瀉藥，如蓖麻油等，這樣影響腸道對營養成分的吸收，使胎兒的營養無法得到很好的保障；
2、不要服用導瀉劑或者強刺激作用的潤腸劑（如番瀉葉），否則會使胃腸蠕動增強引起子宮收縮，導致流產或早產。
